No es fácil mantener el rumbo y saludable cuando se trata de la diabetes. Se requiere un cambio drástico en la dieta y el cuidado extenso y mantenimiento. Aunque la diabetes es siempre un reto, hay un montón de cosas que usted puede hacer para tratar eficazmente la enfermedad. He aquí algunas estrategias y sugerencias que se pueden utilizar para administrar y mantenerse saludable mientras usted se ocupa de la diabetes.
El índice glucémico es un número que refleja la cantidad de efecto diferentes alimentos tienen en su nivel de azúcar en la sangre. Seleccione alimentos con un índice glucémico bajo.
Comer almendras pueden satisfacer un antojo de aperitivos sin enviar su azúcar en la sangre a través del techo. Almendras, y una gran cantidad de otros frutos secos para el caso, son muy ricos en proteínas y fibra, y que contienen cero azúcares. Mantenga un recipiente de fácil acceso para que pueda agarrar unos cuantos en cualquier momento los dolores del hambre comienzan a poner en.
Si usted es diabético, tiene que aprender a complacer en alimentos de una manera saludable. Probablemente no es necesario que permite prohibir los dulces por completo. Como siempre y cuando mantenga sus niveles de azúcar bajo control, se puede comer el postre en alguna ocasión. Asegúrese de comer menos carbohidratos de lo que normalmente haría para dejar espacio para el postre.
Elija una dieta que contiene gran cantidad de fibra. Es cierto para reducir sus probabilidades de desarrollar diabetes. Para reducir su riesgo de diabetes, comer un montón de granos enteros, y evitar los alimentos con un alto índice glucémico, como el pan blanco procesado. Ha habido un buen número de estudios que demuestran el punto de que aquellos que eligen grano entero tendrá un menor riesgo de desarrollar diabetes en comparación con aquellos que no lo hacen.
Añadir las nueces a su ensalada. Estos frutos secos saludables pueden ayudar a mantener la diabetes bajo control que le proporciona grasas mono-saturadas. Estas grasas saludables ayudan a las células de su cuerpo a ser más abierto y receptivo a la insulina. También contienen ácidos grasos omega-3, antioxidantes y vitaminas para la energía.
Si la hipoglucemia es un problema, asegúrese de llevar algún tipo de alimento azúcar con ustedes siempre, como la goma. Usted tiene que estar preparado, porque un ataque de hipoglucemia puede ocurrir en cualquier lugar o en cualquier momento. Esto definitivamente suena a verdad si el desayuno no se ha comido todavía, ya que su cuerpo todavía necesita su azúcar.
azúcar en la sangre
Si usted sufre de diabetes, tan pronto como sea posible, hacerse la prueba del apnea del sueño. El tratamiento de la apnea del sueño puede mejorar su salud en general y ayudar a controlar la diabetes con mayor eficacia.
Para saber los alimentos que tienen altos índices glucémicos, ya que pueden causar un aumento repentino en sus niveles de azúcar en la sangre. Panes, postres, pastas, cereales, e incluso los zumos son productos que son altos en el índice glucémico. Cuanto más procesado del alimento, la peor es para su nivel de azúcar en la sangre. Elegir mejores alimentos, incluyendo frutas que son frescos y verduras que no son enlatados, así como pescados y mariscos y carnes.
Asegúrese de hablar con su médico si está teniendo problemas de visión y es diabético. Muchos problemas de los ojos pueden ser causados por la diabetes, tales como cataratas, glaucoma y retinopatía diabética. Es fundamental que se plantearon ningún problema de visión tan pronto como aparecen ya que la retinopatía diabética puede causar ceguera.
Si usted sufre de diabetes, proceder con precaución cuando se recibe una pedicura. La diabetes puede aumentar sus riesgos de contraer infecciones en los pies. Asegúrese de que las herramientas están limpias, y tener mucho cuidado si usted se corta.
Los niveles de glucemia
Un aumento en los niveles de azúcar en la sangre puede ocurrir después de tratar un episodio de hipoglucemia. En algunos casos, es posible compensar en exceso bajo de azúcar en la sangre comiendo demasiado, mientras que en otros casos, su cuerpo podría liberar hormonas en el torrente sanguíneo cuando el nivel de azúcar es demasiado bajo. Estas hormonas pueden elevar la glucosa de forma natural al mismo tiempo que se está criando a través de la alimentación. Cuando esto sucede, es posible que desee reducir la comida y los líquidos en un 50 por ciento y ver cómo si afecta a sus niveles de azúcar en la sangre dentro de media hora.
Ve a ver a un profesional si usted está esperando un bebé y usted piensa podría tener diabetes. Al no controlar la diabetes gestacional, que están poniendo la salud de usted y su bebé en peligro. Un médico puede ofrecer orientación sobre ajustes en la dieta; él o ella también puede optar por prescribir medicamentos para controlar su condición.
Tome su insulina exactamente según lo prescrito por el médico te. Estos tratamientos de insulina son una buena manera de mantener sus niveles de azúcar en la sangre, pero sólo cuando se toma en el momento adecuado y en la dosis correcta.
Para cualquier persona que sufre de hipoglucemia, lo mejor es hablar con un médico para ver si usted debe tomar tabletas de glucosa. Usted puede tomar estas pastillas con usted dondequiera que vaya. Además, su cuerpo puede digerir mucho más rápidamente que cualquier dulces que consume, por lo que toma mucho menos tiempo para que sus niveles de glucosa en aumento.
Si usted es un diabético que es adicto a los alimentos procesados, lo que puede ser duro para detener el acaparamiento de los aperitivos del armario o en la máquina expendedora de la oficina. Sin embargo, es muy importante que los aperitivos poco saludables son pasados por alto por frutas o verduras.
Hay que tener muy, muy buen cuidado de su salud, y usted tiene que centrarse constantemente en su dieta. Utilice los consejos incluidos en el artículo anterior para hacer frente a la diabetes. Poner fin a su lucha con la diabetes, y comenzar a tomar medidas para que su tratamiento en una parte integral de la vida.