El ronquido puede sonar divertido y puede ser muy molesto, pero en algunos casos puede ser más de ruidos de la noche solo. Esto podría ser una manera para que el cuerpo para alertar a una persona que algo no está bien. La información contenida en los siguientes párrafos le ayudará a roncar enfermos Afinar la causa de sus problemas de ronquidos por lo que el tratamiento puede comenzar.
Para parar de roncar, es posible que desee cambiar de posición al dormir. La mayor parte del tiempo de dormir sobre su espalda puede causar que ronca debido a la gravedad empuja la cabeza hacia abajo, provocando que su garganta para cerrar un poco. El sueño de su lado para disminuir la presión en el cuello y evitar los ronquidos.
Si usted fuma y usted ronca, dejar de fumar. Fumar hace que los tejidos que se encuentran en la garganta a irritarse, provocando que su garganta se hinche. La hinchazón en la garganta es la causa de sus ronquidos.
Dejar de fumar si desea dejar de roncar para siempre. Fumar puede irritar la garganta, y causar que se hinche. Si usted tiene una inflamación de garganta, esto puede ser un factor de sus ronquidos.
pastillas para dormir
Puede sonar como una broma a su hermano habría jugado en usted como un niño, pero puede cantar realmente curar su problema de los ronquidos. Canto utiliza sus músculos de la garganta, y los fortalece con el tiempo. músculos de la garganta con la fuerza son menos propensos a permitir ronquidos. Del mismo modo, algunos instrumentos musicales, tales como el saxofón o la trompeta, pueden fortalecer estos músculos también.
Tomar pastillas para dormir puede causar que ronca, pero no tomarlos pueden reducir el ronquido. Las pastillas para dormir se relajan su cuerpo, y eso incluye a los músculos. Los que mantienen sus fosas nasales abiertas van a ceder, por lo que los pasajes más estrecho. Esto hará que ronca.
Las mujeres embarazadas deben hacer una cita con el médico, de inmediato, si empiezan a roncar. Ronquidos durante el embarazo puede simplemente ser causada por el exceso de presión, pero debe asegurarse de que no está limitando el suministro de oxígeno al bebé. Usted tendrá que visitar a su médico tan pronto como sea posible con el fin de descartar cualquier cosa que podría ser potencialmente mortal.
Una manera de mantener a sí mismo de los ronquidos es haciendo caras "de pescado". Esto puede sonar extraño, pero haciendo ese tipo de caras puede hacer que su garganta y músculos faciales más fuertes. Simplemente cierre la boca y chupar sus mejillas. Mueve los labios como un pez. Debe realizar este tipo de movimiento un par de veces por día.
Para ayudar a aliviar los ronquidos, tratar de quedarse dormido con su cabeza en una posición ligeramente elevada. Trate de usar una almohada gruesa para apoyar la cabeza y el cuello. Muchas personas encuentran que el uso de dos o más almohadas ayuda. Usando esta técnica ayudará a abrir la garganta, lo que permite un mayor flujo de aire, lo que resulta en menos ronquidos.
Consulte a su médico si cualquiera de la prescripción, o el exceso de medicamentos de venta libre, que está tomando podría ser la causa o empeoramiento de sus ronquidos. Algunos de ellos podrían ser la causa de su problema de los ronquidos. Los analgésicos, antihistamínicos, pastillas para dormir y relajantes musculares generalmente se relajan los músculos, causando una vía aérea restringida. Si se reduce su vía aérea, se le roncar.
Compensación o abrir los conductos nasales puede evitar los ronquidos. Una nariz que están obstruidas, o contribuye a la constricción de aumento de los ronquidos. Hay muchas cosas que pueden ayudar a eliminar la obstrucción de los conductos nasales, incluyendo humidificadores, duchas de vapor, y las frotaciones de vapor. Las tiras nasales son otra buena opción. Estos levantar la nariz abierta y dejar que entre más aire.
tiras nasales
tiras
nasales ofrecen una excelente alternativa a los ronquidos. Las tiras son una reminiscencia una tirita. Su función es muy diferente de una tirita, sin embargo. Las tiras nasales son creados con la intención de abrir sus fosas nasales mientras duerme. Esto puede hacer que sea más fácil de respirar por la nariz, lo que puede evitar los ronquidos
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Puede reducir o prevenir los ronquidos por beber líquidos en abundancia que lo mantienen hidratado. El ronquido puede ser causado por los conductos nasales que producen moco más gruesas. Esto es causado por ser deshidratado. Para evitar los ronquidos, mantenerse hidratado por beber ocho vasos de agua cada día.
Participar en el ejercicio de alta calidad para ayudar a reducir los ronquidos. Su patrón de respiración se hace regular con ejercicio y esto puede ayudar a prevenir los ronquidos por la noche. Quiere hacer ejercicio para ayudar a reducir el estrés, sino también para ayudar a su sistema respiratorio y mantenerlo en forma. El exceso de estrés puede causar estragos en los patrones de respiración y te hacen más propensos a roncar.
Con el fin de cesar sus ronquidos, utilizar una almohada más firme. Una almohada suave permite que la cabeza caiga en una posición que hace que su garganta se colapse. Va a comenzar el ronquido, ya que es difícil que el aire para pasar. Use una almohada firme de mantener la garganta clara.
Si usted ronca, se debe evitar el consumo de alcohol. Otra forma en que puede ayudar a disminuir los ronquidos es que se mantenga alejado de las píldoras o antihistamínicos en las últimas horas de la noche. Estas cosas causar que sus músculos se relajen, y limitará su capacidad para tomar aire, que causa el ronquido.
Si usted tiene una tendencia a roncar, los medicamentos pueden ser los culpables. Muchos medicamentos pueden secar las membranas nasales, lo que reduce el flujo de aire y el aumento de la hinchazón. Un efecto sedante puede ocurrir cuando se toman otros medicamentos, y los músculos de la garganta puede llegar a ser tan relajado que usted no será capaz de aspirar una cantidad de aire durante el sueño
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El ronquido puede ser más que un inconveniente, puede ser un signo de un problema de salud grave. Si va a roncar, es necesario tomar medidas de inmediato para averiguar lo que está pasando con su salud. Los consejos de este artículo le hacen más fácil determinar la causa de uno de los ronquidos, así como encontrar el tratamiento para él.
Una gran manera de disminuir los ronquidos es bajar algunas libras. exceso de grasa corporal en el cuello aumenta la presión en la garganta y la tráquea. Esto hace que las vías respiratorias para colapsar parcialmente durante la noche. Incluso una pequeña cantidad de pérdida de peso puede mejorar el sueño y disminuir los ronquidos.