Nuestra memoria es algo que nunca queremos perder. Es posible prevenir la pérdida de memoria con unos sencillos pasos. Al ser educados acerca de la pérdida de la memoria y las formas de prevenirla, usted se ahorrará la agonía más tarde en la vida. Nunca se puede empezar demasiado pronto con la prevención de la pérdida de memoria. Este artículo le dará un montón de consejos sobre cómo prevenir la pérdida de memoria.
mnemotécnico dispositivos
Una forma excelente y divertido para ayudar a mejorar su retención de la memoria es para jugar a juegos que están diseñados para proporcionar una reto. Las funciones de juego como el ejercicio para el cerebro, al igual que lo hace correr por su cuerpo. Al hacer ejercicios, se le desarrollar mejores habilidades de memoria y ser capaz de concentrarse mejor. Los buenos juegos que son conocidos por mejorar la memoria son sopas de letras, crucigramas y rompecabezas.
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar su memoria es un excelente método para retener información durante periodos de tiempo más largos. dispositivos mnemotécnicos usados para la memoria es similar a los escritores que usan la taquigrafía. Usted recuerdos asociados con mapas simbólicos preestablecidas, lo que hace recuperar la memoria mucho más fácil.
Usar notas adhesivas si usted se encuentra olvidándose de sus tareas. Colocarlos en lugares visibles que frecuentes, como en el monitor del ordenador o cerca de su teléfono celular. Estos pequeños recordatorios pueden ayudar a asegurarse de que no se olvide nada importante.
Creación de dispositivos mnemotécnicos para mejorar la memoria es una buena manera de mantener la información almacenada en el cerebro durante mucho tiempo. Mnemonics se pueden utilizar de una manera similar a cómo los escritores usan taquigrafía. Su mente une un hecho específico o una idea con una palabra o imagen bien conocida. Esto crea una relación que hace que sea más fácil para que usted recuerde que la memoria.
Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, usted debe tomar cuidado de su cerebro para garantizar el máximo rendimiento. Los estudios han demostrado que la resolución de puzzles puede ayudar a evitar la senilidad.
Aceite
El pescado es una adición saludable a cualquier dieta. Si usted es muy olvidadiza, es posible que se olvida de comer los ácidos grasos omega-3 necesarios. Considere la posibilidad de conseguir su dosis a través de una pastilla suplementaria.
Al igual que usted tiene que ejercitar su cuerpo para fortalecer los músculos, usted tiene que ejercer su cerebro para fortalecer su memoria. Una serie de estudios de investigación demuestran que juegan rompecabezas y juegos mantiene el funcionamiento del cerebro, así como conjuntos de vejez en Bligoo.
Si usted está tratando de estudiar, se mueve a una nueva ubicación puede hacer que su memoria más aguda. Esto hace dos cosas. En primer lugar, se refresca su mente con su nuevo entorno. En segundo lugar, aumenta la eficacia de su memoria a largo plazo. Su cerebro será más alerta y más receptivos a la información cuando es estimulado por un cambio de rutina.
Cuando se trata de absorber nueva información, asegúrese de hacer un esfuerzo para establecer una correlación entre lo que está aprendiendo ahora y lo que ya sabe. Creación de una relación entre las dos cosas hace que sea mucho más fácil para el cerebro para almacenar información y recuperarla después. Además, los ejercicios de relajación tienden a acelerar los procesos de memorización.
Una de las mejores maneras de mejorar la función de la memoria es para asegurarse de que usted está recibiendo la cantidad adecuada de sueño. Es posible que no lo sepa, pero la cantidad de sueño que se obtiene puede desempeñar un papel importante en su capacidad para retener información. Si se siente cansado, recordando algo va a parecer difícil. Obtener un poco más de descanso cada noche para mantener su memoria aguda.
tomar el ginseng
Considere tomar ginseng cuando se trata de mejorar su memoria. Los estudios sugieren que tomar el ginseng puede ayudar a aprender y retener información. También hay beneficios para la salud de consumir ginseng. El té verde también puede ayudar naturalmente a sus problemas de pérdida de memoria.
Ser socialmente activo es bueno para la memoria. La actividad social mantiene su mente alerta, y mejora su visión de la vida. Cuando estás solo o deprimido, su mente no recibe estimulación, y las células del cerebro no reciben su ejercicio. Si usted tiene conservaciones periódicas con las personas que conoces, tu mente estará comprometido y que va a recordar mejor las cosas.
Cuando alguien le da información, reformular con sus propias palabras para memorizarla. Es difícil para la gente a memorizar palabras y pensamientos si no entiendo muy bien lo que significa.
Utilizar calandras y planificadores. Un planificador de día es un gran lugar en el que anotar las cosas que usted necesita recordar. Asegúrese de mirar continuamente a lo largo de su horario. El acto de registrar esta información y recordando que mejorará su memoria. No siempre se tiene que depender de su memoria por todo y su planificador va a reducir el estrés sobre las fechas y horas importantes.
Si usted está tratando de recordar algo, lo asocian con una imagen divertida, canción o frase. El uso de un recurso mnemotécnico divertido crea una asociación buen humor, entretenido, con la pieza de información, y usted será capaz de recordar más fácilmente en el futuro.
Para mejorar el rendimiento mental y la retención, comer alimento para el cerebro. Las grasas saludables son esenciales para la salud de su cerebro. Asegúrese de añadir el pescado, las nueces y los aceites en su dieta. Eliminar las grasas trans de su dieta.
La música clásica se ha sabido para ayudar con la mejora de la memoria. La música relaja su cuerpo y mente, que puede mejorar la memoria y recordar habilidades. El mejor momento para jugar este tipo de música es cuando estás en un baño relajante, cálido, tal vez con algunas velas encendidas.
Tome tiempo para relacionar la información que desea memorizar a la información que ya se conserve. La construcción de estos lazos ayuda de confirmar las nuevas ideas a la memoria a largo plazo. Esto no sólo ayuda a conservar los recuerdos, sino que también acelera el proceso de retención de la memoria.
El estrés provoca pérdida de memoria. Cuando usted está tratando de recordar donde ha colocado algo, tratar de relajarse. Déjese tienen tiempo para recordar en lugar de perder la paciencia y enojarse con uno mismo.
Aceite de Pescado
Ir a la biblioteca y sacar libros escritos por expertos en el campo de la mejora de la memoria. Una gran cantidad de famosos psiquiatras han publicado estudios importantes sobre la memoria y la función cerebral adecuada. Un mundo de conocimiento está disponible a partir de estos recursos que se pueden aplicar a su vida personal.
a mantener las capacidades cognitivas tomando suplementos de aceite de pescado al día. La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega-3, como las contenidas en el aceite de pescado, puede ayudar a aumentar sus habilidades de memoria. Una dosificación adecuada es importante, sin embargo, así que pregunte a su médico antes de empezar a tomar un nuevo suplemento.
La pérdida de memoria se puede prevenir con un poco de esfuerzo. Si utiliza los consejos e ideas de esta guía, puede mejorar su memoria ahora y ayudar a preservar que a medida que envejece. Siempre es un buen momento para trabajar la fuerza del cerebro. Al igual que cualquier otra parte de su cuerpo, su cerebro se beneficiará de ejercicio regular.
Haga su memoria más fuerte por tomar el ginseng. Los estudios han indicado que sus ingredientes pueden ayudar a su comprensión del cerebro y retener información. También hay beneficios para la salud de consumir ginseng. Usted también desea considerar la adición de té verde a su dieta, así, ya que también está demostrado que ayuda a retener la información.