El fumar realmente puede interrumpir su vida cotidiana. Lo que está haciendo tiene que dejarse de lado, mientras que la cabeza fuera por un cigarrillo, y los fumadores no funcionan bien si sus humos no están muy cerca. Si usted está listo para dejar de fumar, seguir leyendo. El siguiente artículo tiene un gran número de sugerencias útiles para ayudar a sus esfuerzos para dejar de fumar, una vez por todas.
Encontrar una manera de dejar de fumar que funcione para usted, pero trate de hacerlo poco a poco. No trate de ir de golpe. Estadísticamente, las personas que tratan de golpe fallan el 95% del tiempo. La nicotina es una sustancia extremadamente adictiva, por lo que los métodos de terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a que los deje. Estas terapias pueden aliviar algunos de los síntomas de abstinencia, lo que hace más fácil romper el hábito.
Si los métodos tradicionales no han funcionado, considere la hipnosis. Muchas personas han tenido éxito con los hipnotizadores profesionales. Un hipnotizador tiene la capacidad de plantar sugerencias fuertes y permanentes en su subconsciente. Al salir del trance, los cigarrillos podrían ser menos atractivo, lo que significa que está mucho más cerca de dejar de fumar para siempre.
Usted debe tratar de dejar de fumar el día a día. Es un proceso lento que requiere paciencia y determinación. No se preocupe acerca de cómo se va a hacer frente hasta el próximo mes, o un año después. Acercarse a su plan para dejar de fumar un día a la vez, y como usted tiene éxito a corto plazo, se puede pensar en términos de futuro.
Hacer una membresía de un gimnasio parte de su plan de dejar de fumar. Tu salud mejorará y, más importante, que va a dar algo en lugar de fumar para ocupar su tiempo. El ejercicio le ayudará a aliviar el estrés también. Si usted está fuera de forma o en mal estado de salud, usted debe comenzar lentamente y aumentar gradualmente el ritmo y la intensidad. Antes de comenzar cualquier tipo de rutina de ejercicios, hable con su médico.
Comience a hacer ejercicio. No sólo va a ayudarle a ponerse en forma, puede ayudar a mantenerse ocupados y evitar los cigarrillos. El ejercicio es para aliviar el estrés también. Si usted está fuera de forma, y no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, puede comenzar lentamente simplemente yendo a caminar todos los días, o cada dos días. Usted debe discutir sus intenciones con su médico antes de continuar con cualquier rutina de ejercicios.
Hable de su deseo de dejar de fumar con su médico. Una variedad de medicamentos disponibles para hacer el proceso más fácil dejar de fumar, desde los antidepresivos a los medicamentos que hacen que fumar sea menos deseable. No sólo su médico será capaz de ofrecerle un medicamento, pueden proporcionar información sobre grupos de apoyo y ayuda a las líneas directas que pueden mejorar su capacidad de tener éxito en dejar de fumar
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Evitar los factores desencadenantes para dejar de fumar con más éxito. Por ejemplo, si te ha gustado fumar en el coche, o cuando estaba leyendo un libro, entonces usted necesita para cambiar su comportamiento al hacer esas cosas, a fin de no pensar acerca de fumar de forma automática. Encontrar otra cosa que puede tener en su mente de las cosas cuando esto sucede
Utilice una de las muchas soluciones de reemplazo de nicotina en el mercado hoy. Muchos se sienten deprimidos, frustrados o inquieto cuando se están retirando de la nicotina. Estos deseos pueden abrumar a algunas personas. La terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar con estos sentimientos. La investigación demuestra que los productos de reemplazo de nicotina, como chicles, parches o pastillas pueden duplicar la tasa de éxito para dejar de fumar. Sin embargo, nunca use este tipo de productos si todavía fuma.
No trate de dejar de fumar sin ayuda. Pregúntele a su familia por el apoyo, mientras que cierre y acepta su ayuda. Unirse a un grupo de apoyo también aumentará sus posibilidades de éxito. Simplemente hablando con otras personas que han pasado por esta misma batalla se dará agregó incentivo para perder la costumbre.
Mientras que en el proceso de dejar de fumar, permítase una recompensa al llegar a ciertos hitos. Por ejemplo, es posible que decida a ver una película como un regalo para marcar una semana sin un cigarrillo. Después de un período de tiempo más largo, se puede disfrutar de algo más caro o elegante. Después de eso, seguir haciendo la recompensa mejor hasta que esté en un punto donde el fumar ya no es un problema.
Mientras que en el proceso de dejar de fumar, permítase una recompensa al llegar a ciertos hitos. Usted puede ir a ver una película o comprar algo que quería, después de no fumar durante un período de tiempo. Una vez que usted ha estado libre de humo durante un mes, ir a un buen restaurante, uno que es especial para ti. Poco a poco aumentar las recompensas como termine más tiempo y más tiempo sin fumar, hasta que ya ni siquiera entra en su mente.
Un pequeño paso para dejar de fumar podría ser la de cambiar de marca de cigarrillos. Considere la posibilidad de cambiar a una marca de cigarrillos que no se cuida. Ahumarlos exactamente igual que fumó su marca favorita, para que pueda obtener la experiencia completa de su maldad. Esto le ayudará en el camino a dejar de fumar
Recomiende a sus conocidos la gran noticia -. Que estés dejar de fumar! Ellos estarán allí para lo que necesite y se puede recordarle sus planes para dejar de fumar. Tener un sistema de apoyo es uno de los mejores métodos que puede utilizar para dejar de fumar. Configuración de su sistema de apoyo te ayuda a ser mucho más probabilidades de alcanzar los objetivos relacionados con dejar de fumar.
Dejar de fumar para la salud de los seres queridos. Lejos de ser inofensivo, humo de segunda mano se sabe que causan cáncer, y puede conducir a otros problemas de salud graves. Cuando estás dejando de fumar también puede ser parar la cantidad que exponga sus seres queridos a los productos químicos peligrosos en el humo de segunda mano. Dejar de fumar no sólo mejorará su propia salud, pero puede ayudar a sus seres queridos para estar más saludable, también.
Si estás cansado de sentir la necesidad de fumar, que está a medio camino de dejar de fumar. Los consejos útiles en este artículo deben ayudar a dejar el hábito para siempre. Probar algunas de las diferentes estrategias que acaba de leer con el fin de ayudarle a salir de su deseo de fumar atrás.