Al escuchar la noticia de que usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño puede asustar incluso el más fuerte de voluntad de las personas. Sin embargo, la apnea del sueño es una condición extremadamente común y, si bien son graves, tiene muchas opciones de tratamiento disponibles. Este artículo está lleno de consejos para el cuidado de la salud apnea del sueño, así que sigue leyendo para aprender más
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Trate de hacerse medidas para un protector bucal hecho a medida. protectores bucales hechos especialmente se centran sobre todo para las personas que sufren de apnea del sueño. Proporciona una opción más cómoda de utilizar una máquina de CPAP. Sus vías respiratorias se mantendrá abierta más amplia y el guardia proporcionará mayor estabilidad para su garganta.
¿Fuma o, a veces bebe? Dejar de estos terribles hábitos. Ambas cosas afectan negativamente sus vías respiratorias y el Compuesto su problema de apnea del sueño. El fumar puede causar que sus vías respiratorias se hinchan mientras que el alcohol hará que sus vías respiratorias más relajado, lo que puede causar apnea del sueño. Si no puede eliminar por completo estos hábitos, trate de evitarlos antes de acostarse.
¿Sabías que la apnea del sueño puede afectar a los niños? Si el bebé parece estar distraído en clase, no puede concentrarse, y está respirando por la boca, entonces él puede tener apnea del sueño. Tales síntomas pueden confundirse con TDAH, por lo que discutir el asunto con su médico de familia y considerar la posibilidad de que su hijo tiene apnea del sueño.
Apnea del sueño
Puede tanto arrojar libras no deseados y reducir los efectos de apnea del sueño con una dieta nutritiva y saludable. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño. Se ha demostrado que las dietas pobres pueden contribuir a la gravedad de la apnea del sueño.
Lo mejor es poner de su lado para dormir cuando usted tiene apnea del sueño. enfermos de apnea del sueño tienden a dormir sobre su espalda. Dormir sobre su espalda puede causar que los tejidos de la boca y la garganta para bloquear las vías respiratorias. Dormir de lado facilita la respiración. Prop almohadas en un lado para evitar que ruede sobre su espalda mientras se duerme.
Si usted sufre de apnea del sueño, evite las pastillas para dormir. Ellos pueden relajar los músculos de la garganta, por lo que es difícil obtener suficiente aire cuando se duerme. Evitarlos a toda costa para evitar que usted se haga daño a su cuerpo más.
Evitar el consumo de alcohol muy a menudo. El alcohol hace que todos los músculos de su cuerpo pierda su tensión. Aunque algunas personas lo hacen disfrutar de esto, se puede contribuir a la apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta y puede hacer que sea difícil mantener el paso de aire abierta. Si no puede dejar de beber por completo, por lo menos hacer un esfuerzo por moderar su consumo y evitar tener alcohol en las horas previas a su hora de acostarse
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Si usted no está encontrando que nada está ayudando con su se recomienda condición de apnea del sueño, hablar con un médico acerca de las diversas opciones de tratamiento. Algunas personas no responden a las opciones de tratamiento convencional de la apnea del sueño y, en consecuencia, como último recurso, tienen que someterse a una opción de tratamiento quirúrgico, como la eliminación de las amígdalas o adenoides, o ampliación de la vía aérea.
Uso una sola almohada, de tamaño normal para dormir. Si utiliza almohadillas muy gruesas o muchas almohadas, puede terminar durmiendo en un ángulo extraño que perjudica el libre flujo de aire a través de las vías respiratorias. Esto hará que la respiración difícil de lo que tiene que ser. Por lo tanto, usted debe pegarse a una almohada para ayudar a disminuir los síntomas de apnea del sueño.
La apnea del sueño también afecta a los niños. Cuando usted nota que su hijo se despierta cansado cada día, es difícil despertar por la mañana, está enojado o grosero o sus calificaciones están sufriendo en la escuela, la falta de sueño debido a la apnea del sueño podría ser el culpable. Estos síntomas son muy parecidos a TDAH por lo que debe asegurarse de obtener el diagnóstico correcto.
Apnea del sueño
Busque dispositivos que ayudan a aliviar los ronquidos. Los ronquidos pueden ser un signo de que una persona tiene apnea del sueño, y un médico puede decirle al paciente si uno de estos dispositivos orales serán de ayuda para ellos. Para las formas menos graves de apnea del sueño, considerar la búsqueda de algunos dispositivos anti-ronquidos simples. Un dispositivo anti-ronquido puede reducir la apnea durante el sueño.
El sueño de su lado, ya que puede ayudar a disminuir los síntomas de la apnea del sueño. Dormir sobre su espalda puede obstruir las vías respiratorias. A ver si dormir de lado no ayuda a su condición de apnea del sueño
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Aunque siempre se debe consultar a su médico para ser diagnosticado con apnea del sueño, hay opciones de auto-ayuda que usted podría intentar. Evitar fumar y perder peso son buenos para cualquier persona, pero especialmente aquellos con apnea del sueño. Usted debe mantenerse alejado del alcohol, cualquier cosa con cafeína y las comidas pesadas, incluso dentro de las horas previas a la hora de dormir.
Las personas que tienen apnea del sueño necesitan la ayuda de un médico. Algunos tratamientos pueden trabajar para ciertas personas, pero no todos ellos. Las opciones de tratamiento varían dependiendo de la causa. Una persona va a encontrar alivio al detener el hábito de fumar y beber. Otra persona puede encontrar que perder peso es su solución. Las máquinas de CPAP se consideran no-invasivo, y muchas personas lo utilizan con éxito. Otros prefieren la cirugía para que puedan tratar a las restricciones de las vías respiratorias. Trabajando con su médico para determinar el mejor enfoque para sus problemas de apnea aumentará su oportunidad de vivir una vida sana y bien descansado.
No es fácil saber si usted está sufriendo de apnea del sueño si no ' t sueño con alguien que puede describir sus patrones de sueño. Intente colocar a sí mismo por la noche para ver si lo hace. El vídeo también debe tener audio para escuchar cualquier ruido.
Ejercicios
El uso de lengua y garganta como una manera de combatir la apnea del sueño. Pruebe a pulsar la lengua a la parte superior de la boca y que se realice allí durante un mínimo de tres minutos. Usted tendrá menos posibilidades de sus músculos de la garganta se relaja y el bloqueo de las vías respiratorias si fortalecen los músculos de la lengua y la garganta.
Apnea del sueño
Si usted usa un CPAP para sus síntomas de la apnea del sueño, pero todavía son molestados por la apertura de su boca cuando intenta dormir, obtener una correa de barbilla. Se trata de una correa de tela simple que puede mantener fácilmente su barbilla mientras duerme. Si mantiene su boca abrir su CPAP no va a funcionar.
Puede ser miedo de aprender que tiene apnea del sueño. Afortunadamente, el trastorno puede ser controlado efectivamente. Usa lo que has aprendido aquí para mejorar su vida y efectivamente tratar su trastorno de apnea. El tratamiento adecuado puede preservar su salud, incluso con la apnea del sueño.