La mayoría de las personas tienen dificultades al tratar de dejar de fumar. No existe una cura segura que funcione para cada persona. Haciendo un poco de investigación y encontrar una lista de ideas que pueden ayudar a dejar de fumar, es clave para asegurar que no hacerlo para siempre. Los siguientes consejos le ayudarán a dejar de fumar con éxito
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Dejar de fumar puede ser fácil si usted sabe cómo hacer correctamente. El pavo frío puede no ser el enfoque más eficaz para usted. Por desgracia, hay una tasa de fracaso del 95% entre los que intentan dejar de fumar sin ayuda. La nicotina es una sustancia extremadamente adictiva, por lo que los métodos de terapia de reemplazo de nicotina puede ayudar a que los deje. Va a ser más fácil hacerlo a través de retiro anticipado, lo que le dará una mejor oportunidad de dejar de fumar.
Una vez que ha decidido dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo. Por estar en contacto con personas que están en sus zapatos, usted puede compartir las dificultades que está enfrentando. Usted recibirá consejos maravilloso y el apoyo de este tipo de personas, ya que han estado en sus zapatos antes. Los grupos de apoyo se pueden encontrar en muchos lugares, incluso en Internet, así que tome un tiempo para investigar lo que está disponible para usted.
Si va a crear un plan de dejar de fumar, asegúrese de escribir una lista de todas las maneras que usted puede abandonar el hábito. Tómese el tiempo para crear una lista de ideas que se adapte a su propio estilo de vida y hábitos. En general, existen muchas maneras diferentes para lograr cualquier objetivo dado, y las personas varían en cuál de estas formas será el más eficaz para ellos. Es muy importante que encuentre algo que funciona bien para usted. Esto es fácil de determinar por escrito su propia lista.
a un gimnasio o crear una rutina de ejercicios, no sólo para obtener beneficios relacionados con su salud, sino para ayudar a mantener alejado de los cigarrillos también. El ejercicio le ayudará a aliviar el estrés también. Si usted no ha estado haciendo ejercicio regularmente, a continuación, comenzar lento por dar un paseo fuera de una vez al día o dos. Pregúntele a su médico, antes de empezar a realizar cualquier actividad de ejercicio.
Si necesitas fumar, trate de retrasarlo. Para ayudarle a posponer su cigarrillo el mayor tiempo posible, considerar la adopción de un paseo o disfrutar de un poco de agua antes de fumar. A veces, dando a su mente sólo un poco más de tiempo es suficiente para evitar que tomar una bocanada. Si aún así decide fumar ese cigarrillo, el tiempo de retardo sólo podría significar que fuma uno menos ese día.
El descanso es importante a la hora de dejar de fumar. Muchas personas encuentran que el mantenimiento de horas de la noche conduce a las ansias de fumar elevadas. Usted tiene más probabilidades de estar solo a altas horas de la noche y podría echar un cigarrillo mientras no hay nadie más con usted. Optimizar su salud y reducir su ansiedad por dormir durante al menos ocho horas por noche.
Consulte a un profesional médico si necesita ayuda en sus intentos de dejar de fumar. Hay medicamentos, como los antidepresivos, que ayudarán a dejar de fumar para hacer mucho más fácil. También pueden ofrecer otras vías de apoyo o tratamiento.
Cuando usted decide dejar de fumar, informe a su familia y amigos. Con sólo dejar que ellos sepan lo que está tratando de hacer, ellos serán capaces de ser un equipo de apoyo para usted y le ayudará a mantener la motivación y la lucha contra las tentaciones. Un grupo de apoyo de los seres queridos le puede dar el empuje que necesita para pegarse a sus planes para dejar de fumar.
Usted tendrá más éxito si no se intenta cargar con todo el peso de dejar de fumar. Obtener un poco de apoyo de sus seres queridos. Informarles de las razones por las que está intentando dejar de fumar, y dejar que te ayuden. También puede ser que desee considerar la posibilidad de unirse a un grupo de apoyo. A veces ser capaz de hablar con alguien que está experimentando las mismas situaciones que usted le ayudará a seguir adelante.
Una de las mejores cosas que puede hacer para ayudarse a dejar de fumar es no fallar si tiene una recaída en juicio. Pregunte a cualquier ex fumador sabe; él o ella probablemente no tuvo éxito después de un solo intento. Tome dejar un día a la vez, y tratar de no fumar hasta que simplemente no puede aguantar más. Si no pasan la primera vez, establecer una segunda fecha de dejar de fumar inmediatamente. Hemos de tener en él y tratar de ampliar la cantidad de tiempo que deje de fumar, mientras aprende lo que desencadenó en fumar de nuevo cada vez. Con el tiempo, irá tiempo suficiente para que usted no se siente la necesidad de volver a fumar.
Tome nota de todos los métodos que va a utilizar para dejar de fumar. Usted puede y debe personalizar esta lista a su vida y hábitos. Cada persona tendrá sus propios factores desencadenantes individuales que necesitan atención. En general, existen muchas maneras diferentes para lograr cualquier objetivo dado, y las personas varían en cuál de estas formas será el más eficaz para ellos. Es importante encontrar lo que son sus mejores opciones. Esto se logra al crear su propia lista.
Dejar de fumar no es una cosa fácil de hacer y no es una solución que funcione para todos. Sin embargo, no debe darse por vencido y creer que nunca puede dejar de fumar. Utilice los consejos que usted lee aquí en combinación con su propia investigación para idear un plan de dejar de fumar sólido. Por lo tanto, ver si alguno de estos consejos pueden trabajar para usted. Usted puede ser el placer de darse cuenta de que era más fácil de lo que pensaba en un principio.