The media es causada por el estrés más que cualquier otro factor. Aliviar el dolor (y prevenir por completo), puede ser bastante fácil para la mayoría de los pacientes. Algunas de las maneras que cualquier persona puede ayudar a aliviar los dolores de cabeza más comunes incluyen: 1: Manejo del estrés y la relajación. tensiones físicas y emocionales son probados inductores de dolor de cabeza. Tomar baños calientes, la práctica de ejercicios de respiración profunda, y acaba de tomarse el tiempo para leer un buen libro todo puede ayudar a reducir el estrés y prevenir dolores de cabeza crónicos. Algunas otras técnicas comunes que se utilizan para el estrés y la reducción de dolor de cabeza incluyen: masaje muscular profundo, escuchar música relajante, o tomar 20 minutos todos los días para relajarse tranquilamente en una habitación por sí mismo. 2: Obtener el sueño adecuado. El agotamiento y la fatiga ambos han sido relacionados con los dolores de cabeza. El conseguir en - y permanecer en - una rutina regular de sueño puede tener un efecto dramático en el número de dolores de cabeza uno experimenta. El insomnio también es un disparador importante dolor de cabeza. Los expertos del sueño recomiendan practicar una rutina regular para señalar a su cuerpo que pronto será el momento de establecerse para la noche. Ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora también, incluso los fines de semana, días festivos y durante las vacaciones. 3: evitar los desencadenantes. Cada dolor de cabeza tiene un conjunto de factores desencadenantes, y cada paciente dolor de cabeza puede aprender cuáles son los suyos prestando mucha atención a todo lo que se come, experimentó y se expone a, antes de la aparición de los síntomas. Para algunos, es el estrés diario de ayudar a los niños con la tarea, preparando la cena y la limpieza, que causa un dolor de cabeza, mientras que para otros puede ser alergias o incluso los alimentos específicos que fueron comidos. Una vez que ha reconocido desencadenantes específicos, hacer todo lo posible para evitar por completo, o al menos limitar la exposición a ellos. 4: El cuidado preventivo. El cuidado preventivo de los dolores de cabeza puede ser tan simple como ver a su médico para un examen anual para asegurarse de que usted está sano, el consumo de medicamentos preventivos dolor de cabeza cuando los síntomas se vuelven todo-a-comunes y más graves. 5: ejercicio con regularidad. A menos que se haya determinado que el esfuerzo físico es un factor desencadenante dolor de cabeza para un paciente específico, la participación en un régimen de ejercicio regular no sólo es saludable, puede ayudar a reducir o eliminar los dolores de cabeza por completo. 6: Comer una dieta bien balanceada. Un estómago vacío, o reducir drásticamente su consumo diario de vitaminas, minerales y proteínas que se encuentran en frutas, verduras, carnes y aves de corral puede estimular todo un dolor de cabeza. aumentos bruscos y caídas en los niveles de glucosa también se han atribuido a algunos dolores de cabeza. Mira las dietas de moda cuidadosamente para asegurarse de que está recibiendo los nutrientes que su cuerpo necesita, y nunca se salte las comidas. Cuando no se pueda sentarse y comer una comida normal, tomar un aperitivo saludable para evitar un dolor de cabeza. 7: Limitar la exposición al humo, los olores y perfumes. Ciertos gases y vapores pueden iniciar un dolor de cabeza de migraña, incluso en personas que rara vez, o nunca, se han experimentado uno. Los perfumes también pueden ser un culpable, como se llena de humo y áreas con poca ventilación. Evitarlos cuando sea posible, o llegar a intervalos regulares de aire fresco cuando el contacto con estos humos es inevitable para reducir el riesgo de un headache.8: tratamiento de condiciones médicas subyacentes. La presión arterial alta, la diabetes y la obesidad son sólo algunas de diagnóstico subyacente que puede causar dolores de cabeza. Los enfermos que experimentan un inicio repentino de los síntomas o empeoramiento del dolor, deben consultar a un médico si sus dolores de cabeza o bien no desaparecen, o continúan reapareciendo a pesar del tratamiento. 9: Tomar una multi-vitamina. Se encuentra a menudo que las personas que sufren de dolores de cabeza frecuentes, incluyendo las migrañas, también sufren niveles bajos de magnesio. El magnesio tiene un efecto relajante sobre el músculo liso, como los vasos sanguíneos. Cuando los niveles son demasiado bajos, los músculos se tensan, causando dolores de cabeza. La mayoría de los expertos están de acuerdo en que la adopción de unas 500 a 750 mg. suplemento de magnesio cada día puede reducir la aparición de dolores de cabeza. 10: beber con moderación. Es un hecho, el alcohol no sólo puede causar un dolor de cabeza, sino que también puede empeorar la gravedad durante un ataque. Al salir para una noche de diversión y beber, recuerde seguir estos importantes consejos para reducir el dolor de cabeza: tomar su bebida lentamente. Beber bebidas combinadas que contienen fruta o jugo de vegetales para ayudar a la lección de los efectos negativos del alcohol. beber alternativo no alcohólicas con bebidas que contienen alcohol. Evitar el vino tinto. Contiene tiramina, un inductor demostrado dolor de cabeza. Ir para el vino blanco en su lugar.