En algún momento de su vida, es probable que han experimentado incómoda hinchazón y el estreñimiento, los cuales pueden ser muy debilitante a veces. El estreñimiento es más que un síntoma de un problema subyacente. Al acercarse a la raíz del problema, es muy posible para aliviar el estreñimiento, incluso antes de que comience. Cuando el estreñimiento ocurre, se puede ahorrar un poco de tiempo y dinero mediante la utilización de los recursos naturales, muchos de los cuales es probable que tiene en la casa. Antes de ejecutar a la farmacia, dar a estos 10 remedios naturales para el estreñimiento intentarlo.
1. Agua
Puede parecer simple, pero manteniendo hidratado facilita la digestión y apoya la función muscular. Cuando el cuerpo recibe suficiente agua, el sistema digestivo puede procesar los nutrientes y desechos a lo largo de mover sin problemas. músculos del intestino son también más eficientes y son capaces de mantener las cosas en movimiento. La pregunta es: ¿cuánta agua es suficiente? Si tienes sed, eso es una indicación de que probablemente debería tomar un sorbo. Si te sientes un poco de copia de seguridad, trate de 8 a 16 onzas cada dos horas. En términos generales, se debe dividir el peso del cuerpo por la mitad, tomar ese número y beber la misma cantidad de agua (en onzas). Si usted pesa 150 libras, entonces usted debe beber 75 onzas por día. Puede que tenga que alterar esta basado en su nivel de actividad.
2. El jugo de ciruela y ciruelas pasas
apuesto a que probablemente esperaba éste. Las ciruelas pasas son ricas en fibra y sorbitol, un hidrato de carbono que el cuerpo digiere lentamente. A medida que el movimiento de la fibra y sorbitol a lo largo de los intestinos, que recogen el agua que ablanda la materia fecal. Comience con un vaso de 8 onzas de jugo de ciruela o 2 o 3 ciruelas pasas. Dales un poco de tiempo para trabajar antes de intentar más. Demasiada fibra y sorbitol pueden causar gases, hinchazón y diarrea.
3. Café
Esta cerveza por la mañana hace más que despertar. Café - particularmente el café oscuro asado - estimula la digestión y contiene fibra, aceite y agua, todo lo cual ayuda a mantener los intestinos en movimiento. Una taza o dos hará el truco. Como diurético, más de un par de copas pueden hacer demasiados viajes al baño. Además, el exceso de cafeína puede causar síntomas nerviosos. Elegir variedades de comercio justo orgánica y la hora de elegir el café.
4. Aceite de Oliva
Tome una cucharada de aceite de oliva antes de comer el desayuno por la mañana. Como un aceite denso en nutrientes, estimula el tracto digestivo. También lubrica los intestinos y proporciona la protección antioxidante al mismo tiempo.
5. Los probióticos
El yogur y el kéfir hacen de un excelente desayuno, si se consume tal cual o mezclado con su cereal de desayuno favorito o granola sin grano. Las cepas probióticas de Lactobacillus y Bifidobacterium estimulan los intestinos sanos que se traduce en la evacuación más fácil. Aumento de la frecuencia, una mejor consistencia de las heces, y un tiempo de tránsito digestivo reducida han sido observados con los individuos que consumen probióticos.
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