Patients que sufren de estreñimiento les resulta extremadamente difícil pasar las heces fuera del cuerpo, ya que la materia fecal se vuelve seca y dura. En esta condición, vaciar los intestinos puede ser muy doloroso y por lo general provoca mucha incomodidad. En lo que se refiere a tratamiento, un cambio en la dieta puede hacer maravillas para deshacerse de esta condición intestinal.
aliviar el estreñimiento con dieta
Aumentar el Consumo de Fibra
falta de fibra en la dieta es de las causas más comunes del estreñimiento. Así, modificación de la dieta que consiste en aumentar la ingesta de fibra es necesaria para obtener alivio de la defecación dolorosa. Verduras, granos enteros y frutas como manzanas se consideran ricos en fibra y por lo que deben incluirse en la dieta. Las frutas frescas como sandías y melones tienen un alto contenido de agua y ayudan a combatir el estreñimiento. Cereales como la avena y el salvado también son buenas fuentes de fibra. La adición de una ensalada de verduras a su dieta puede hacer maravillas para aliviar el estreñimiento. Sin embargo, los alimentos grasos tales como hamburguesas, carne de almuerzo, queso, pizzas y deben evitarse ya que son bajos en fibra y pueden agravar el problema.
Aumentar la ingesta de líquidos
El estreñimiento es una indicación de la baja ingesta de líquidos. Por lo tanto, beber 6 a 8 vasos de agua todos los días es necesario y ayuda a ablandar las heces y aliviar los síntomas del estreñimiento. Un vaso de agua tibia, tomado temprano en la mañana, también puede ayudar a estimular el movimiento intestinal.
Consulte a un médico si es necesario contar con laxantes de venta libre, que vienen en forma de píldoras y cápsulas. Los laxantes como el Metamucil y Citrucel son los suplementos de fibra y con frecuencia se recomienda para facilitar el movimiento intestinal.
La falta de ejercicio o la inactividad también puede aumentar el riesgo de estreñimiento. Así, además de la dieta, asegúrese de incorporar una rutina de ejercicios en su rutina diaria, para promover el movimiento natural del intestino
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