El estreñimiento es uno de los problemas digestivos más comunes en el mundo. La frecuencia de la defecación difiere de una persona a otra. Hay personas que sólo lo hacen una o más veces al día, mientras que algunas personas lo hacen tres veces a la semana. Sin embargo, usted puede considerarse como estreñido si se pasa de heces secas y duras menos de tres veces a la semana.
Las personas que no se conocen los posibles problemas asociados con este no prestan atención a otras posibilidades de complicaciones más graves. Si usted piensa que usted ya padece de estreñimiento, que tiene que hacer algo al respecto tan pronto como sea posible. ¿Cuáles son las posibles soluciones o remedios para el estreñimiento?
Éstos son algunos de los remedios estreñimiento más eficaces que usted puede considerar.
En primer lugar, consideremos una dieta rica en fibra. La fibra insoluble puede proporcionar una textura suave heces haciéndolas más fáciles de ser puesto en libertad. La fibra soluble, por otra parte se disuelve fácilmente en agua o una sustancia similar a un gel dentro de los intestinos. Puede agregar granos enteros, frutas y verduras en su dieta. También puede tratar de salvado de trigo, arroz integral, así como el pan de grano entero. Para fibra soluble, puede agregar las ciruelas pasas y los higos a su desayuno.
En segundo lugar, asegúrese de que el cuerpo está bien hidratado. Usted tiene que mantener su cuerpo hidratado, ya que puede hacer que los movimientos intestinales más suave y más fácil de liberar. Sin embargo, se debe tener en cuenta que no todos los fluidos pueden ser beneficiosos para usted. Las bebidas alcohólicas y las bebidas con cafeína pueden deshidratantes fin de tratar de consumirlos con moderación.
En tercer lugar es probióticos. Se conocen como organismos microbianos vivos que están presentes en el tracto digestivo. Se les conoce comúnmente como lactobacillus acidophilus que se dice para ayudar a inhibir el crecimiento de bacterias dañinas. También se dice que mejora la función del sistema inmunológico, mejorar la barrera de protección del tracto digestivo y ayudar a producir vitamina K. También se dice que mejora el estreñimiento. Trate de buscar los suplementos que contienen probióticos.
Cuarto es el magnesio. Se dice que la deficiencia en el magnesio mineral puede contribuir al estreñimiento. Por lo general se encuentra en los vegetales de hoja verde, nueces, semillas y granos enteros. También puede encontrar algunos suplementos que pueden proporcionar magnesio.
Siempre tenga en cuenta que el estreñimiento puede causar más problemas de salud en el futuro si no se presta atención a ella. Se puede considerar algunos de los remedios estreñimiento mencionados anteriormente para prevenir el estreñimiento.