¿Usted sabía que el efecto del insomnio puede ser algo más que una falta de concentración y enfoque? ¿No? Bueno, no se sorprenda, pues la mayoría de la gente no tiene ni idea de que el insomnio es más que una simple molestia "temporal". De hecho, si no se mantiene bajo control, el insomnio puede conducir a un ataque de enfermedades y enfermedades, lo que se debe a la disminución del sistema inmunológico del individuo. Una vez dicho esto, si desea mantener el insomnio de la destrucción de su vida, siga estos 7 insomnio El insomnio tips.7 Consejos para una mejor noches Rest.Avoid alcohol, la cafeína y el tabaco: el té no herbal, refrescos, café, e incluso algunos alimentos contienen altas cantidades de cafeína, que le mantendrá en lugar de ayudar a conciliar el sueño. Además, los estudios muestran que el alcohol y el uso del tabaco altera el proceso natural para dormir, lo que impide a una persona de la obtención de una, sleep.Sleep sonido profundo en la espalda, no en sus lados: Dormir boca arriba, los estudios demuestran, hace para una mayor sueño reparador y relajante. Al estar en la espalda permite que todos los órganos internos en su cuerpo para descansar adecuadamente, sin que se aplique ningún tipo de presión no deseada; como cuando se duerme de lado o stomach.Keep una rutina: Trate de hacer que un objetivo de los suyos para llegar a la misma hora todos los días, independientemente del día que es; cumpleaños, vacaciones, fin de semana, etc. Al mantener un ritmo en sus patrones de sueño, su cuerpo va a saber con precisión cuándo es el momento de ir a la cama y cuando es el momento de conseguir up.Use infusiones: Beber té de hierbas - ya se trate de lavanda, manzanilla, valeriana, pasiflora, etc. - puede ser una gran manera de relajarse y descansar antes de acostarse. Muchos de estos tés tienen propiedades sedantes naturales que inducen el sueño con bastante rapidez. 1 o 2 tazas de su té de hierbas favoritas y va a estar fuera como un light.Never recuperar el sueño "Lost": El hecho de que no haya dormido lo suficiente ayer, eso no significa que tienes que dormir en la actualidad . Ese tipo de pensamiento es un grave error y hará que su cuerpo y los hábitos de sueño no es bueno; según la mayoría de expertos que is.Sleep En un cuarto oscuro con aire fresco: Como bien se puede adivinar, una habitación bien iluminada no es tan adecuado para una buena noche de descanso; más aún si esa habitación no está bien ventilado. Dicho esto, asegúrese de dormir en una habitación con un mínimo de luz y ventilación adecuada. Además, trate de ajustar la temperatura a unos 65 grados, ya que los estudios muestran que esta es la configuración más cómoda cuando se trata de sleep.The cama es para dormir, no Aficiones: Usted tiene que programar su cuerpo y mente para saber que la cama es para dormido. Tan pronto como se golpeó la cama, su cuerpo necesita para saber que es hora de dormir, y punto. Para ver la televisión, leer un libro, terminado el trabajo, la planificación de las actividades del mañana, etc. invierte que la "programación" y hace que sea más difícil para que usted se caiga asleep.These algunos consejos insomnio podría no curar su problema de sueño por completo, pero son seguros para ayudarle !