Si no está durmiendo, una cosa es segura. Va a estar agotado. Y lo que es peor, todavía no será capaz de ir a dormir. Es probable que no sabe por qué no se puede dormir. Y es probable que tenga la menor idea de cómo curar el insomnio y conseguir una buena noche de sueño. Así que lo que puede causar insomnio? 1. Un choque repentino, como traumatismo, o la muerte de alguien cercano a you.2. Cambios en el cuerpo como la menopausia, o pregnancy3. Stress4. Un lifestyle5 agitado o fuera de equilibrio. Algunos medications6. El alcohol, la cafeína y otros stimulants7. La falta de exercise8. La mala salud y el dolor Identificar por qué no puede dormir, y hacer cambios pueden ayudar a dormir mejor. Así como hacer frente a cualquier causa, es necesario entender cómo curar el insomnio, aprendiendo acerca de la creación de un ambiente que le ayudará a ir a dormir. Cualquiera que sea la causa de su insomnio, tendrá que establecer un hábito que va a crear un ambiente agradable en el que es posible para que se duerma. Este entorno puede ser creado por tener un horario regular para dormir y pasar algún tiempo de relajarse y relajante. Una ducha o baño caliente, una lectura tranquila, y la leche caliente todo pueden ayudar a prepararse. El estrés juega un papel importante en el insomnio. Este estrés puede ser de eventos en su vida, o podría haber ocurrido a causa de su insomnio. Estar estresado acerca de ir a la cama cuando usted está esperando para estar despierto toda la noche, o una mente acelerada a medida que se acuesta en la cama tratando de dormir, todo ello contribuye a su incapacidad para dormir. En lugar de centrarse en no ser capaz de ir a dormir, concentrarse en la relajación de su cuerpo, pensar en un momento feliz, y tratar de disfrutar descansando en la cama. charla positiva puede ayudarle a entrar en el estado de ánimo adecuado para relajarse en la cama. Trate de recordar un momento en el que se habían agotado, y se acostó en la cama para un sueño mucho ganado. Las sábanas eran suaves, la cama era acogedor y se sentía muy bien para tumbarse y cerrar los ojos. O en una noche de frío o lluvioso puede tirar de las mantas hasta alrededor de las orejas, y apreciar cómo acogedor y seguro que esté en su cama caliente precioso. No estrés por estar despierto. No se puede hacer usted mismo ir a dormir. Sólo se puede crear el mejor ambiente para su cuerpo para conciliar el sueño. El registro de salida cualquier causa que puede estar contribuyendo a su insomnio, y la creación de una rutina relajante antes de ir a la cama es la forma en que puede contribuir a dormir. Para sentirse cómodo y relajado en la cama, y sólo permitiendo que su mente se concentre en pensamientos relajantes, feliz es dar a su cuerpo la mejor oportunidad para conciliar el sueño. Mientras está despierto, simplemente permitir que su cuerpo descanse y se recupere para el día siguiente. Si usted no está recibiendo una buena noche de sueño, sabiendo cómo curar el insomnio le ayudará a cambiar eso. No más agotamiento, noches sin dormir no más. ¿Estás listo?