Although hay muchos efectos secundarios del insomnio que pueden interferir con su vida diaria, hay un efecto secundario de insomnio que es el más peligroso de todos. ¿Cuál es? En pocas palabras, la falta de concentración y enfoque.
La falta de concentración y enfoque provocada por el insomnio puede ser mortal, tanto para usted como para los que están a tu alrededor. ¿Por qué es esto? Porque no va a reaccionar a situaciones tan rápido ni tan eficientemente como lo haría normalmente con un buen descanso nocturno. Obviamente, esto significa poco si estás en casa en el sofá o si usted está sentado en su oficina en silencio, ya que nadie es probable que esté en peligro. Sin embargo, en un área que requiere su plena atención y concentración, como por ejemplo la carretera, por ejemplo, los peligros pueden ser inmensos.
Una fracción de segundo de indecisión en el camino que podría costar la vida o podría costar la vida de un conductor compañero. Y ya que no están operando a una eficiencia del 100%, las probabilidades de que al ser un poco indeciso o "distraído" son bastante altos.
¿Cómo se puede conseguir este efecto de insomnio bajo control? Al obtener una noche de sueño más reparador, así es como. Lamentablemente, sin embargo, esto no es una tarea fácil para los que sufren de insomnio, ya que tienen muchos obstáculos que les separan de la obtención de una buena noche de sueño. La mejor manera de llegar a "dormir tranquilo" es identificar esos obstáculos - ya sea el estrés, la mala alimentación, o un problema de salud más profundo más siniestro -. Y luego tomar la acción apropiada para eliminarlos
Si usted es un insomne sano, lo que significa que no tiene ninguna enfermedad subyacente que causa el problema de sueño, sigue estos 5 consejos insomnio
- uso la música del sueño:. Hay específica sonidos, patrones, y melodías rítmicas que están especialmente diseñados para ayudarle a conciliar el sueño. Escuchar estos sonidos, mientras que en la cama y es posible que el sueño que supera más fácilmente
- Obtener un masaje:. Un masaje puede ser muy refrescante, lo que le permite relajarse y sentirse cómodo con mayor facilidad. Pregunta a un ser querido (o profesional capacitado) para masajear suavemente los hombros o la espalda antes de ir a dormir
- tomar un baño caliente:. 20 a 30 minutos en un baño caliente puede ser muy relajante, que permite que incluso el individuo más privado de sueño para entrar en "modo de espera". Agregue un poco de sales de baño para un tratamiento aún más relajante
-. No dormir. Dormir, no importa cuánto desea, lanzará su cama horario de tiempo completo fuera de sintonía. Incluso si es el fin de semana, lo convierten en un objetivo que levantarse a la misma hora cada día
- No más alcohol o el tabaco:. Los estudios demuestran que el abuso de alcohol y tabaco trastorno del ritmo natural de sueño de una persona. Una vez dicho esto, dejar de fumar y beber durante el día si quieres dormir mejor por la noche.
Estos consejos insomnio deben ser capaces de ayudarle a relajarse y tener una mejor noche de sueño. Si usted es capaz de obtener un sueño más reparador cada noche a causa de estos consejos, así, el efecto secundario más peligroso del insomnio no interferirá con su vida nunca más; lo que significa la vida pueden haberse guardado!