Sleep puede ser un serio obstáculo a la felicidad - si no puede dormir, no puede operar tanto durante day.So cómo podemos resolver los problemas anteriores y llegar a ser como un niño en el sueño? No tengo todas las respuestas, pero aquí hay algunas cosas que han trabajado para mí: 1. Ejercicio. Buen entrenamiento duro y largo, en una bicicleta o nadar, se obtiene buena y cansado. Buena sesión de ejercicios de yoga es una gran manera de hacerlo, se aprende a concentrarse en el mismo tiempo. Incluso si el disco en el inicio de la jornada, a menudo voy a la cama con un cuerpo cansado, y yo estoy deseando que llegue el resto. Hacer calentamiento antes de irse a la cama, though.2. Levantate temprano. Usted puede obtener su cuerpo para cambiar su horario de sueño es cada vez más temprano lentamente. Trate de 15 minutos antes de lo habitual durante la semana, y otros 15 minutos. Si se levanta temprano, va a ser un poco cansado durante el día, y cuando llega la hora de dormir, que disfrute de la rest.3. Creación de una rutina antes de acostarse. Se necesita tiempo para relajar el cuerpo y la mente. Al menos una hora antes de acostarse, empiece a disminuir. Apaga la computadora. Use hilo dental y cepillarse los dientes. Ponga a un lado las cosas que se utilizan en la noche. Establecer y leer el libro (no en su computadora portátil.) Se trata de una especie de ritual, fijado en su mente, es hora de dormir, y su cuerpo toma la polla y comienza a Prepárese.4. Mantenga su habitación para dormir. No comer, ver la televisión, usar la computadora o haciendo otras actividades en su habitación (OK, vicioso, sólo un tipo diferente de actividad en orden.) Mantener estos eventos en los salones y el comedor, de manera que cuando se va a dormir , sólo hay una cosa que hacer. Asegúrese de que la habitación oscura cuando se va a la cama a - su cuerpo reacciona a light.5. Enfoque su atención. Una vez que haya hecho su cama y el lugar, y su buen cuerpo y cansado, que necesita para calmar la mente. Mi acción: Cierra los ojos e imagina que usted ha dado el primer paso en la actualidad. Se puede abrir sus ojos y levantarse de la cama. Entonces se puede imaginar un segundo que usted lo hizo - digamos que orinar y lavarse la cara, o beber un vaso de agua. A continuación, comenzó a café, pero primero tenía que moler. Ver estos pequeños pasos en detalle. Nunca pasé la primera hora antes de que sleep.6. Poco a poco cambiante. Sé paciente con los cambios en el sueño - es difícil, porque cuando estamos cansados, nuestra mente no tienen la disciplina para seguir con los cambios. Nuestros cuerpos y almas eligen hacer lo que solían. Sin embargo, si cambia un poco a la vez, y perdona a sí mismo para "despojo" (sin suciedad, en realidad), entonces usted puede hacer changes.I espero que esto ayude. Debo confesar que no siempre dormir bien a veces tengo problemas para dormir, pero cuando se utiliza estos métodos, que, por regla general, el tratamiento de disorders.Sleep del sueño es una bendición que me gustaría que todos mis amigos, ustedes son todo incluido. Se trata de un descanso bien merecido, que nos ayuda a ser verdaderamente despierto cuando el glorioso día llega un nuevo plant.Welcome que le gusta, pero por favor asegúrese de mantener la información del autor.