Tener sueño es una enfermedad que afecta a muchas personas, independientemente de las circunstancias. letargo crónico y la incapacidad para concentrarse puede hacer mucho tiempo y es difícil de disfrutar de las actividades diarias. En lugar de sufrir con las sensaciones de somnolencia durante el día, tomar medidas para mejorar su claridad mental y la concentración.
Pasos para
Método 1Making Cambios en el Estilo
1Drink más agua.
Un FIX-clásica me-up para la mayoría de las enfermedades, el agua potable con regularidad durante todo el día te hará sentir lleno de vida en ningún momento. Muchas veces esos sentimientos de fatiga y el letargo son debidas a la deshidratación no es más que básico. Beba un vaso de agua tan pronto como usted se despierta por la mañana para poner en marcha su metabolismo, y seguir bebiendo varios vasos durante todo el día.
El desayuno 2Eat.
balanceo atontado de la cama en la mañana después de golpear de pausa para la quinta vez que indica que probablemente estará en su manera de comenzar el día con un desayuno pobre, en su caso. Si lo hace, mantendrá su metabolismo en la pereza modo, hacer que se tarda en comenzar casi cualquier cosa en todo el día. Forzarse a levantarse un poco más temprano si es necesario, y tomar el tiempo para comer un desayuno completo. Los nutrientes que se energizará durante todo el día, por lo que sacrificar su botón de repetición vale la pena.
3Eat frecuencia.
Similares a padecer un ataque de deshidratación, agotamiento puede ser su cuerpo que le dice que su hambre y necesidades energía en forma de alimentos. En lugar de cumplir con las tres comidas grandes socialmente dictadas al día, trate de comer 5-7 comidas pequeñas durante el día. Esto mantendrá sus niveles de azúcar en sangre de caída en picado, y proporcionar a su cuerpo con más vitaminas y nutrientes que necesita para mantener la concentración.
4Exercise más a menudo.
Principal de pie y moverse puede parecer aún más difícil cuando a media tarde somnolencia tiene un sólido control sobre ti, pero la adición de la actividad física a su rutina limitará su agotamiento. Funcionó durante al menos diez minutos al día, aunque lo único que haces es tomar una caminata al aire libre. Para que tu sangre circulante y un soplo de aire fresco tendrá bombeado y listo en ningún momento [1]