This es la segunda parte de mi artículo sobre cómo prevenir las causas fisiológicas de insomnio evitando de este modo el insomnio en sí.
1. ERGE (enfermedad por reflujo gastroesofágico)
ERGE es una condición en la cual el contenido del estómago reflujo hacia el esófago que podría causar ardor de estómago y la regurgitación. Esto es bastante incómodo y puede despertar a la persona del sueño
Solución:.
Elevate parte superior del cuerpo durante el sueño
Desde el reflujo está peor después de las comidas, trate de no comer mucho justo antes de dormir
Evite menta, alcohol, chocolate, alimentos grasos, y el tabaquismo, ya que reducen la presión en el esfínter esofágico inferior promoviendo con ello el reflujo
2. Las enfermedades del corazón
Hay muchos tipos de enfermedades del corazón más de lo que puede causar insomnio
Solución:.
Si usted piensa que su enfermedad cardíaca es la principal contribuyente a su insomnio, trate de hablar con su médico sobre la forma de gestionarlo.
También ha habido informes sobre la eficacia de la acupuntura y otras medicinas chinas asociada con el insomnio causado por enfermedades del corazón.
3. Los cambios hormonales
La disminución en los niveles de la hormona del crecimiento, y estrógeno y progesterona, así como un aumento en el nivel de la hormona del estrés cortisol pueden causar insomnio.
Soluciones : la terapia de reemplazo hormonal
puede hacer el trabajo. En cuanto a cortisol, tratar de aprender por su buen manejo de las situaciones de estrés ya que los niveles de cortisol aumentan durante estas condiciones.
4. Dolor
Creo que es bastante obvio cómo el dolor puede causar insomnio; y dado que el dolor es causado por una gran cantidad de diferentes factores, su tratamiento también varía con el tipo de dolor que tiene. Simplemente administrar sus problemas de dolor de forma adecuada y se puede prevenir el insomnio. Hay aquellos que son difíciles de manejar, aunque como el dolor causado por la cirugía.
5. la enfermedad de Parkinson
El insomnio causado por la enfermedad de Parkinson se debe a que los síntomas de la enfermedad en sí, tales como temblores durante la noche y los efectos secundarios de los medicamentos utilizados para tratar la enfermedad de Parkinson.
Solución
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Dado que menos de la mitad de las personas con la enfermedad de Parkinson se quejan de insomnio, theres realmente no mucho las medidas preventivas para el insomnio causados específicamente por la enfermedad de Parkinson. Si causa demasiados problemas en su sueño, puede utilizar pastillas para dormir o dormir ayudas como último recurso.