No hay mucha dificultad en torno al concepto de la siesta, pero puede que no sea para todo el mundo. Algunas personas trazar una hora específica todos los días para tomar una siesta (sí, igual que los niños lo hacen) para regenerar, mientras que otros tratan de dormir una siesta y simplemente parece que no puede desconectarse del mundo. Que en última instancia tiene que preguntarse si es o no la siesta es adecuado para usted. Como se puede encontrar a cabo, esta decisión no es tan corta y seca como parece.
Hacer la siesta es una parte normal de muchas culturas. Los EE.UU. se está convirtiendo en una nación con falta de sueño debido a malos hábitos de sueño o la falta de sueño. La falta de sueño puede ser debido a una enfermedad subyacente, como el estrés, la ansiedad, el insomnio o depresión. Es importante reconocer estos como posibles contribuyentes a la fatiga debido a la siesta no necesariamente va a curar enfermedades como esas. Estas condiciones pueden conducir a la siesta durante demasiado tiempo o en el momento equivocado de día, lo que a su vez dificulta el sueño por la noche.
Un estudio de la siesta se ha relacionado con las tasas de mortalidad más largos, por lo que algunas empresas y colegios de todo el país son la instalación de salas de siesta que están diseñados para aumentar la productividad. A veces la captura de unos ZZZs en el medio del día es exactamente lo que necesita, especialmente si se desea aumentar el estado de alerta por evitar la cafeína. Usted no quiere una siesta a ser contraproducente, sin embargo. Una siesta sana dura entre 20-30 minutos. Algo más de 45 minutos puede provocar somnolencia, sensación de desorientación o patrones de sueño durante la noche pobres. siestas adecuados en el medio del día, por lo general alrededor de la hora del almuerzo, mejorará el estado de alerta, el rendimiento general, y pueden mejorar el estado de ánimo.
Hacer la siesta puede aumentar la percepción sensorial y mejorar la creatividad, porque su mente alcances un estado de relajación. Cuando se toma una siesta el cerebro golpea el botón de reinicio, lo que le permite superar las diferencias que no se podía en un estado cansado. El desgaste de la vida cotidiana no es tan intenso si la siesta. Las siestas más lento el ritmo, la creación de una pausa momentánea en una constante de la marcha, el estilo de vida, y dan como resultado una mejora en la función cognitiva.
A pesar de estos efectos positivos, es importante tener en cuenta las caídas de la siesta también. Para algunas personas, la siesta puede dar lugar a la pereza general o la falta de ambición. Estos estigmas suelen indicar las siestas que han durado demasiado tiempo. Las siestas cortas son una indicación de nappers sin experiencia (sí, hay gente) o personas que no reciben una noche de sueño adecuado. Un buen descanso permite de menos estrés y promueve la vigilia, por lo que una siesta es la oportunidad para un descanso literal durante el día, que puede volver a crear el estado de alerta.
Hay personas que planean siestas o habitualmente toman siestas, y son capaz de hacerlo porque las siestas son parte de su rutina diaria. Si se siente cansado durante el día, tomar un peso de encima y crear un ambiente tranquilo para dormir. Patear los pies sobre el escritorio y inclinarse hacia atrás en la silla. Es importante sentirse cómodo para promover sosiego. Debe asegurarse de establecer una alarma, sin embargo, por lo que no tome una siesta demasiado larga. Si intenta dormir la siesta y no le refrescar, entonces tal vez no es lo suyo. Todo el mundo es diferente, por lo que encontrar una rutina que mejor se adapte a usted y le ayuda a sentirse recuperado.