millones de estadounidenses vueltas en la cama por la noche, incapaz de conseguir un sueño reparador de una buena noche, que sufren de insomnio. Algunos no pueden llegar a dormir, algunos guardan despertarse en medio de la noche y los demás constantemente despertar temprano en la mañana. Si usted es uno de los desafortunados, es probable que sufren de la mezcla de todos los above.Insomnia pueden - ya menudo lo hace - conducir a algo más que un poco de mal humor de menor importancia en la mañana después de una noche de sueño pobre. La falta de sueño puede afectar a su salud en general. De hecho, la Sociedad Americana del Cáncer encuestó a más de un millón de América y encontró que aquellos de nosotros que duermen menos de seis horas por noche tenían tasas de mortalidad más altas que los que recibieron un total de siete horas de sueño feliz. (Curiosamente, la encuesta también encontró que los que recibieron regularmente más de ocho horas de sueño también tuvieron tasas de mortalidad más altas;. Si duerme más de 8,5 horas por noche, sus alzas de tasas de mortalidad en un 15 por ciento) Le puede dar un poco de consuelo , pero que no está solo como vueltas en la cama: el Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos en 2007, informó que cerca de 64 millones de estadounidenses experimentar insomnio cada uno de nosotros ha year.Each algunos insomnio parte del tiempo. Todos tenemos días (noches), donde las preocupaciones, el estrés y /o enfermedad de nosotros o aquellos que amamos nos quita el problema surge night.Real cuando se tiene lo que se conoce como insomnio crónico. Este es el tipo de insomnio que dura más de seis meses, posiblemente incluso durante años. El insomnio crónico puede ser causado por diversas enfermedades psiquiátricas o médicas. En las mujeres, en particular, los cambios hormonales pueden causar trastornos del sueño drásticas. Pero a veces el insomnio crónico se produce de su propia accord.If usted sufre de insomnio, su primera línea de defensa es para asegurar que el lugar en el que duerme es fresco, oscuro y silencioso. Utiliza este espacio - por lo general su dormitorio - para dormir y el sexo solamente. No ver la televisión o leer en la cama. Evitar la cafeína durante varias horas antes de acostarse. No trate de obtener destacó en las dos horas antes de acostarse. Mientras que el ejercicio en general puede ayudarle a obtener una buena noche de sueño, ejercicio tan tarde como dos o tres horas antes de acostarse en realidad puede hacer que sea difícil conciliar el asleep.If todavía tiene problemas para conciliar o mantener el sueño, una visita con su proveedor de cuidados de la salud está en orden. Los insto a renunciar a tomar pastillas para dormir de venta libre hasta que haya cumplido con su médico. Él o ella puede recomendar over-the-counter pastillas para dormir, tales como el suplemento melatonina, durante los antihistamínicos de venta libre o un medicamento con receta, como una de las muchas benzodiazepinas disponibles u otros agentes hipnóticos tales como Ambien o Lunesta. Se deben tomar precauciones con las ayudas del sueño como algunos han sido conocidos por causar efectos secundarios no deseados, tales como comer durante la noche y /o sonambulismo. Además, pastillas para dormir con receta no se van a utilizar durante largos períodos de time.As un psiquiatra, a menudo veo que es el insomnio como consecuencia del estado de ánimo, ansiedad o trastorno por uso de sustancias. Una vez que la enfermedad subyacente se trata, entonces el sueño mejoraría drásticamente también. Así que si usted está teniendo problemas para dormir a pesar de tener una buena higiene del sueño, entonces podría ser el momento para hablar de esto con su médico, ya que hay tratamientos disponibles, pero usted tiene que estar dispuesto a pedir it.Copyright (c) 2010 El Dr. Alec Arshia Shirzadi