We've toda experimentado la privación del sueño. Ya sea a causa del estrés, preocupación, insomnio, un trastorno del sueño, enfermedad o simplemente una apretada agenda, la privación puede causar estragos en nuestras vidas. Especialmente los padres pueden colocar tanta importancia a la rutina para dormir de sus hijos y la calidad del sueño que se olvidan de cuidar de sus propias necesidades de sueño.
Los trastornos del sueño se manifiestan de varias maneras. Nuestras mentes y pensamientos pueden salir de control y nos mantienen despiertos o puede haber algo que hacer con nuestro sistema interno que requiere atención médica. A veces, estos problemas de sueño pueden ir y venir, o en algunas ocasiones la privación de sueño simplemente sigue y sigue. Al no poder dormir puede ser un síntoma de problemas más grandes. A veces se llega a la prescripción del sueño ayuda demasiado rápido cuando el verdadero problema puede desaparecer, haciendo cambios de estilo de vida. Es por esto que es muy importante para tratar de reducir lo que está causando problemas de sueño, y para descartar cualquier condición médica, tales como la apnea del sueño, la búsqueda de tratamiento médico o de los auxiliares para dormir si es necesario.
En los casos de la pérdida del sueño leve u ocasional, los cambios de estilo de vida relativamente fáciles menudo se puede hacer. Esto suele ser un caso de prueba y error. Por ejemplo, algunas personas encuentran que la música relajante y la inducción del sueño-instrumental de música o afirmación de CD. Pero hay otros que encuentran cualquier ruido, dejar que la música solo, distracción y molesto cuando se trata de dormir. Lo mismo vale para la luz, la televisión, el estilo de la cama o la ropa de cama y dormir en una cama con otra persona. A veces, cuando estamos más estresados o tener problemas para dormir, que ayuda a ser más cognitivo y consciente de las cosas que se interponen en el camino.
Como alguien que ha luchado con el insomnio durante muchos años, yo sé lo frustrante que puede ser a temer la noche durante todo el día, se pregunta si va a ser capaz de dormir esa noche, sólo a temer durante el día, durante la noche, ya que sabe que va a estar cansado por la mañana. Se puede tirar su cuerpo completamente descentrado. El remojo de música de CD de son muy fáciles de usar y han demostrado que me meta en cuestión de minutos. El remojo de la música permite que mi mente se calme, que a su vez me ayuda a centrarse en lo que es realmente importante y estoy abrumado con la paz que me permite conciliar el sueño. Asegurándose de que hacer algo de ejercicio en el día, tomar vitaminas y no comer justo antes de irse a dormir también han sido de gran ayuda, además de no tener una televisión en el dormitorio.
Es importante que cada persona encontrar su ambiente ideal para dormir y /o rutina para dormir y tratar de seguir con ella, y esto puede tener mucha paciencia! Pero una vez que entendemos lo que nos hace no dormir, por lo general es más fácil evitar esas cosas y empezar a crear un ambiente para dormir mejor, así que podemos conseguir los codiciados horas de sueño REM para ser más productivos y más felices durante todo el día.