Se ha informado por muchos médicos que el insomnio se produce en los adolescentes, y se está convirtiendo en un problema más frecuente en los últimos tiempos. En la etapa adolescente de la vida, los adolescentes requieren un promedio de alrededor de 7-9 horas de sueño para funcionar al 100%. (Suponiendo una dieta adecuada y ejercicio se mantienen constantes.) Por desgracia, esto a menudo no es el caso. Para los adolescentes, hay algunas causas diferentes de insomnio. Uno común "causa" del insomnio en los adolescentes es el estilo de vida nocturno. Simplemente forzando su cuerpo para mantenerse despierto en sus equipos, hacer la tarea, ver la televisión, etc., y aún levantarse a las 6:00 am para la escuela simplemente no es suficiente! Entonces, el ritmo circadiano es interferida por los adolescentes que tratan de "recuperar el sueño perdido" por dormir en 'hasta la tarde los fines de semana. Este rápido cambio en los patrones de sueño es común entre los adultos también, pero por lo general de desajuste de horarios o cambios de turno obligatorias en el trabajo, y es terrible para los adultos y adolescentes alike.By siguiendo este patrón de sueño anormal, que están obligando a su mente dentro y fuera de zonas de confort con la hora de dormir, lo que conduce directamente a la dificultad para conciliar el sueño vigilia y frecuente. Este proceso puede durar al menos dos semanas para arreglar. Debido a que los adolescentes frente a la constante cansancio, conducen sus cuerpos en máquinas cafeína sed, que se ejecuta en la batería baja semana tras semana. Esta es sólo una razón común para problemas de sueño en los adolescentes. Otra es menos directa, que implica la depresión y /o ansiedad. La adolescencia puede ser difícil, y muchos adolescentes se convierten estresado de la vida cotidiana, por lo que es difícil conseguir el sueño adecuado. Incluso para los adolescentes que son capaces de dormir, esta forma de pensar estresante disminuye la calidad del sueño, un factor difícil de medir, pero fácil de feel.What a hacer sobre adolescentes con Insomnio: Suena tonto, pero los adolescentes requieren horarios regulares de dormir. Manteniéndolos en una rutina, su reloj circadiano es mucho menos frágil, lo que contrarresta los efectos negativos anteriormente. Además, manteniéndolos en una dieta sana y un régimen de ejercicio, su energía aumentará de forma natural, y que en realidad va a querer ir a dormir a una hora decente para estar listos para el ejercicio del día siguiente. También es importante mantener su habitación a una temperatura confortable, toda la luz entrante eliminado, y mantenerlos hidratados en todo momento. Si estos métodos simples no funcionan, lo que ayuda a eliminar el estrés hablando con ellos más, proporcionando sesiones de terapia o ayudar con las preocupaciones cotidianas puede ser justo lo que necesitan para obtener una buena noche de sueño. La medicación existe, pero debe ser la última medida, después de todo lo demás falla, pero estos métodos no dejará para el adolescente promedio con el insomnio, a fin de mantener en ellos y tendrán más energía en los próximos años!