los niños están en la cama durmiendo y también lo es su pareja y ahora es su turno para arrastrarse en silencio en la cama y unirse a ellos en que las dichosas slumber.A pocos minutos más tarde se está acostado allí mirando a la techo, escuchando a sus socios de respiración y el reloj en el pasillo de relojería. Esto es lo que han estado esperando durante todo el día, la tranquilidad pacífica de la casa y es todo suyo para enjoy.30 minutos más tarde y todavía no está mintiendo. Ya no se preocupa por la tranquilidad en toda la casa, se le ha olvidado sobre el clic tictac y sus socios de respiración, su mente está demasiado ocupado y apenas no parecen reducir la velocidad. Hay una excursión de la escuela mañana; mejor que no se olvide de publicar esa carta y pagar las facturas; el perro se debe a la vacunación; ¿he cerrado la puerta principal antes de venir a la cama ... PORQUÉ NO DORMIR ??? Usted vueltas en la cama, sino que simplemente no puede llegar a dormir. Eres socios respiración se acaba de convertirse en molesto ahora, por qué no puede estar despierto y sentir sus frustraciones. Empiezas a pensar acerca de cómo se va a manejar todas esas cosas que tienes que hacer mañana cuando se sabe que se va a agotar. Estos pensamientos y el dar vueltas pueden continuar durante toda la noche. ¿Te suena familiar? A pesar de que su pareja puede ser felizmente ignorante de cómo se siente, estar seguro de que no está solo. Se estima que 25 millones de estadounidenses sufren de causas insomnia.Some crónicas del insomnio son: * La depresión /estrés /ansiedad * Cambio en el estilo de vida * Un evento próximo * Las cuestiones de salud * El alcohol y el abuso de drogas * HabitThe Lo primero que debe hacer es la cabeza hacia abajo a su médico de cabecera para una visita y tener un físico completo para descartar cualquier problema de salud que puedan ser la causa de su insomnio. Una vez que sepa que no hay problema médico, entonces usted tendrá que tomar un largo vistazo a su estilo de vida y tratar de establecer dónde problema puede lie.If que son capaces de señalar los factores desencadenantes probables, a continuación, trabajar en ellos para tratar y resolver el problem.Once usted ha sufrido de insomnio durante un corto período, entonces tiende a convertirse en hábito. Tu mente es el control de su cuerpo y si su mente está pensando que no va a ser capaz de dormir, entonces usted no será capaz de tomar la medicación to.By casa a base de hierbas para un corto período de tiempo que debe ser capaz de iniciar el sueño y descanso este hábito y usted debe encontrar que cuando se detiene el medicamento va a estar durmiendo todavía normally.Try para reducir la cantidad de estrés en su vida y si hay ciertas situaciones que son estresantes en este momento y luego tratar de ser estrictos en sí mismo y dígase que sólo se le permite que preocuparse durante el día. Dale a tu mente un descanso previo a la hora de dormir. Sé que esto es muy difícil de hacer, pero se puede hacer. No hacer nada estimulante antes de acostarse - no hay café, no hay música; evitar fumar y no hacer ejercicio antes de bed.By entrar en una buena rutina de ejercicios puede ayudar a regular los ciclos de sueño, pero sólo tener mucho cuidado para asegurarse de que no se ejercita dentro de las dos horas de la cama time.Play un poco de música relajante y date tiempo a 'relajarse' antes de ir a la cama. Olvídate de lo que debe suceder al día siguiente, usted puede ocuparse de que por la mañana. Ir a la cama, relajarse y tener sueños sudoríparas.