A menudo se informó que el adulto promedio necesita alrededor de nueve horas de sueño, pero muchos estudios y la gente discute esto; informes varían de cuatro horas a diez horas de la noche. Dos trastornos del sueño categorizados bajo las órdenes de alteración del sueño incluyen el síndrome de las piernas inquietas, a veces erróneamente denominado síndrome de piernas inquietas, con una 's', y el trastorno de movimiento periódico de extremidades; ambos de estos trastornos del sueño provocan movimientos involuntarios en los brazos y las piernas durante el sueño e interfieren con la obtención de una buena noche de descanso. Algunos trastornos del sueño como la apnea del sueño, requieren attention.Generally médica inmediata hay tres tipos de trastornos del sueño - falta de dormir lo suficiente, alteración del sueño, y dormir demasiado o excesiva. Con el fin de encontrar tratamientos eficaces de trastornos del sueño primero tiene que haber un diagnóstico del tipo de trastorno presente. Algunos de los síntomas de trastornos del sueño pueden ser un verdadero motivo de preocupación, como quedarse dormido al volante y que tienen reacciones lentas, junto con outbursts.The emocional del sueño más común el insomnio trastorno (falta de sueño) pueden tener un gran efecto sobre el juicio, la memoria, la mano-a coordinación de los ojos, el bienestar y el tiempo de reacción. Muchas personas que se (no necesitan) sólo cuatro horas de sueño toman siestas durante el day.A vía aérea parcialmente bloqueado es la causa de la pérdida de sueño en la apnea del sueño. tratamientos de trastornos del sueño incluyen el uso de dispositivos médicos que ayudan a forzar el aire en la boca mientras el paciente está durmiendo o un dispositivo mecánico dental para ayudar a mantener la boca en la posición correcta para que él /ella puede respirar properly.In excesiva del tipo de trastorno del sueño la más conocida se llama narcolepsia. Las personas con los mismos trastornos del sueño a menudo muestran síntomas diferentes. Si estás privado de sueño puede ser fácilmente más irritable y la ira fácilmente. Mientras que si usted no está privado de sueño que se sienta más relajado y feliz a medida que avanza sobre las parasomnias día.El incluir una variedad de eventos perturbadores relacionados con el sueño. Síndrome de la fase retardada del sueño es un trastorno del sueño del ritmo circadiano, que se caracteriza por ser incapaz de despertarse y dormirse en los momentos deseados, pero no por la incapacidad para permanecer dormido. Y todo el mundo tiene un reloj interno que se ejecuta el ritmo circadiano del cuerpo. El ritmo circadiano dice a su cuerpo cuando es de día te levantas y cuando está oscuro que ir a la cama. Algunos médicos pueden ofrecer medicamentos como una solución a corto plazo para dormir junto con algunos consejos insomnio, pero esperemos que se tratará de encontrar la causa subyacente de la falta de sueño y tratar la causa en lugar de los síntomas. No entrar en el hábito de beber un vaso de vino, licor, o cualquier otra bebida alcohólica a la hora de dormir porque el alcohol es un depresor del sistema nervioso central y que va a interferir con su sueño REM (movimiento rápido del ojo) y causar otros problemas es posible que no asociarse con él. Algunas personas dicen que dormir con la cabeza mirando hacia el norte le ayuda a conciliar el sueño debido a que su cuerpo está mejor alineado con la tierra, pero no siempre es fácil de mover su cama. La almohada puede hacer que se sienta como si estuviera tumbado cuesta arriba o cuesta abajo y si es demasiado difícil que puede ejercer presión en la cabeza, incómodo, lo que reduce la posibilidad de que su conciliar el sueño. El ritmo circadiano puede ser alterado por trabajar horas inusuales o diferentes turnos, pero el ritmo puede ser restablecida si se encuentra en el mismo turno durante un periodo prolongado. El cuerpo necesita para producir melatonina para una buena noche de sueño. Asegúrese de que usted no tiene ninguna luz encendida en la habitación, incluyendo la luz de color rojo brillante en los relojes digitales, luces de noche o cualquier otra luz, siquiera una pequeña llama, ya que cualquier luz puede detener la producción de melatonina que se produce cuando se inicia conseguir lo suficientemente oscuro en su dormitorio, pero puede apagar si la más mínima cantidad de la luz está brillando. En algunas pruebas de sueño utilizaron una linterna para iluminar a la luz en la parte posterior de la rodilla y pusieron a prueba la reacción del cerebro en los centros de dormir y se detectó la luz; por lo que su cuerpo sabe cuando hay una luz que brilla en la parte posterior de su cuerpo o en el dormitorio. Si eres de sueño día o incluso por la noche, puede probar a usar cortinas negras o drapeado para mantener toda la luz - tal vez usted tiene una farola que es el culpable. Puede ser a través de ejercicios de relajación o mediante la meditación en la cama, pero lo que sea necesario para que la mente clara a través de las horas necesarias antes de dormir, le ayudará a reducir el estrés, así como el insomnio. Probar como muchos métodos naturales para su insomnio como puede y evitar todos los medicamentos para dormir si es posible. Es demasiado fácil llegar a ser dependientes de ellos y muchos tienen efectos secundarios y algunos tienen efectos secundarios graves. Uno de los consejos más comunes de insomnio ofrecidos por los médicos del sueño y otros profesionales médicos que pueden ser útiles para otros trastornos del sueño, es encontrar algo que le ayuda a relaja y se centran en ayudar a librar su mente de ningún tipo de preocupaciones y pensamientos estresantes. Así que si usted vueltas en la cama cada noche antes de que esté finalmente capaz de conciliar el sueño, saber que muchas otras personas también están experimentando este mismo problema. Su médico o especialista del sueño puede ser capaz de recomendar grupos de apoyo en la zona. Además, si no se intenta parece funcionar o que parece ser un trastorno del sueño más serio considerar ir a un centro de trastornos del sueño, ya que proporcionan las nuevas técnicas, terapias y tratamientos para las muchas cuestiones que rodean a cualquier trastorno del sueño.