A medida que envejecemos se necesita menos horas de sueño. Los niños pequeños son un gran ejemplo. Una vez que un niño llega a cierta edad, para muchos alrededor de tres o cuatro años de edad, sus cuerpos no son ansia por la tarde naps.When somos bebés son cuerpos necesitan una gran cantidad de sueño para que podamos crecer y florecer. No es raro que un bebé recién nacido para dormir casi todo el día y la noche lejos. Tienen siesta después de la siesta y mientras duermen, sus cuerpos están cambiando y maturing.Instead ir a la cama temprano y dormir diez o doce horas para despertar listo para subir las cortinas y el swing de las chandelier.For mayoría de los adultos la cantidad de sueño que necesidad es en promedio de siete u ocho horas por noche. Sin embargo, para muchas personas que sufren de insomnio, nunca se produce más de cuatro o cinco horas de sueño cada noche, algunos incluso menos. Para contrarrestar esto, los adultos a menudo toman siestas durante el día. Con reminiscencias de sus días de infancia cuando las siestas eran una manera de volver a poner en servicio, un adulto ve un corto veinte o treinta minutos a repetición en el medio de su día tan beneficioso. Sin embargo, que corta y dulce siesta podría ser la causa de sus combustibles insomnia.Sleep de nuestro cuerpo. Cuando vamos a la cama por la noche, nuestro cuerpo utiliza ese tiempo para descansar y revitalizar. Si tenemos la suerte, que se despierta sintiéndose renovado y listo para tomar el día. Nuestro cuerpo preparado para los próximos doce o dieciséis horas hasta que sea tiempo para su recarga nocturna. Cuando decidimos en el medio de ese patrón para coger un poco más de reposo, se lanza todo el proceso por el desagüe. Nuestro cuerpo detiene la siesta sea el tiempo de descanso, y aunque es sólo veinte o treinta minutos, nuestro cuerpo se siente lleno de energía otra vez. Esa energía va a durar mucho más allá que el resto de su día. Una vez que se mira el reloj y se da cuenta de que es hora de dormir, su cuerpo todavía está alimentando de esa siesta antes y el resultado será insomnia.Instead de utilizar ese tiempo en la mitad del día a la siesta que podría considerar otras actividades. Usted puede incluso elegir las actividades que en última instancia lo ayuden con la meta de conseguir un sueño completo y noches de descanso. Algunas ideas de actividades alternativas son: Realizar una llamada de teléfono. ¿Cuántos de nosotros hemos tenido gente que nos importa quejan de que no oyen de nosotros lo suficiente? En lugar de la siesta utilizar ese tiempo para volver a conectar con alguien. Hablando con nuestros seres queridos es una gran herramienta de la relajación como well.Take un paseo. Si por lo general poco siesta después del almuerzo, utilizar ese tiempo para salir a caminar. El ejercicio regular es bueno para vencer el insomnio y también ayuda a la digestión después de eating.I montar mi bicicleta fija un par de veces al día. Bueno para el corazón too.Start un hobby. Aunque veinte o treinta minutos no parece un día como suficiente para una afición, que puede ser. Si te gusta trucos de cartas, a pocos minutos haciendo que puede ser muy relajante. Si te gusta el golf, comprar un putting green interior y practicar su swing. A pesar de que las siestas son grandes como un medio día pick-me-up, que no son beneficiosos para su patrón de sueño en general. Cortar la siesta si quieres decir adiós a su insomnio.