La mayoría de nosotros tenemos una resolución común cada año es bajar de peso. Algunos se reúnen sus resoluciones ya sea poco o ningún éxito, mientras que algunos de ellos aumentaron de peso en lugar de perder peso. La razón detrás de su fracaso de no perder peso podría ser una causa de no dormir bien. Muchos estudios e investigaciones encontraron que el insomnio afecta el metabolismo del cuerpo entero y aumentan el hambre. Se hace difícil para una persona obesa para mantener un peso saludable o cobertizo de peso.
Cómo Insomnio Causas ganado peso?
Aumenta el almacenamiento de grasa
podría no ser consciente de la ejecución de repetición de alarma para gestionar el metabolismo. La falta de sueño hace difícil para un cuerpo para metabolizar los hidratos de carbono que con anterioridad se traduce en un nivel de azúcar en la sangre. Promueve el exceso de secreción de la insulina para llevar el almacenamiento de grasa corporal y aumenta el riesgo de diabetes.
hará sentir más hambre
botín de privación
Sleep la secreción de cortisol y afecta el apetito. Las personas con problema de insomnio son más propensos a sentir hambre cuando en realidad son completo.
Las personas obesas son más propensas a sufrir de insomnio, ¿Por qué es así?
Muchos investigadores indicaron que las personas con sobrepeso más probabilidades de tener dificultades para conseguir un buen sueño. Las siguientes son algunas de las razones para la misma:
Las personas obesas están más preocupados por su peso y hace difícil que puedan conciliar el sueño. Con el pensamiento, la ansiedad y el estrés son los principales factores psicológicos para causar insomnio.
Las personas con sobrepeso sufren de apnea del sueño debido a su respiración irregular. Puede ser también una causa de numerosos despertares
.
El problema de espalda baja es común entre estas personas. Este dolor de espalda baja puede causar problema a caer o permanecer dormido durante una noche.
Algunos consejos para mejorar la calidad del sueño
Las personas que participan en un programa de pérdida de peso, también debe ir para mejorar los hábitos de sueño y los hábitos alimentarios. A continuación se presentan algunas de las formas de mejorar el sueño y perder peso más rápido:
Evite tomar siestas de mediodía
Crear un entorno de sueño cómodo
Tome un baño caliente antes de acostarse
ejercicio cardiovascular regular
Yoga & amp; La meditación
Añadir una cena equilibrada 2 horas antes de la hora de dormir
Do Ambien Tablets Ayuda a mejorar el sueño?
pastillas Ambien se consideran un sedante o hipnótico medicamento. Este medicamento pertenece a la clase de drogas Z que trabaja principalmente en el cerebro para hacer frente a los problemas de sueño. Los médicos también encontraron esta medicación segura y eficaz para mejorar la salud del sueño o tratar el insomnio, si se utiliza para el insomnio a corto plazo.
Este medicamento ayuda a conciliar el sueño después de equilibrar las sustancias químicas y calmar el sistema nervioso. Su primera y la segunda capa de trabajo, respectivamente, al caer y permanecer dormido, por lo que se conoce como la mejor solución médica para mejorar la repetición.