Nunca he sido una persona durante el día. Yo prefiero la noche y como blogger puedo fijar libremente mi agenda. Sin embargo, tengo un montón de amigos que son a menudo cansado y agotado, debido a que sus trabajos les exigen trabajar horas del día.
Cuando era estudiante me encontré con unos sencillos pasos que podía tomar para presentarse a mis 8 am conferencias. En un momento me sorprendí a mí mismo, incluso siendo terriblemente alegre en las horas insanas tales como las 6:30 am. Aquí es lo que hice:
levantarse a la misma hora todos los días
Esta es probablemente la única cosa que me llevó hasta la universidad. Más a menudo que no tendríamos conferencias a las 8 am un día y luego a las 13:30 horas del siguiente. Como un estudiante que no podía ayudar, pero lo veo como más tiempo durmiendo. No, lamentablemente eso está mal. Me matado cuando tuve que poner mi despertador a las 7 am, pero resultó ser lo que hay que hacer.
No debería ser una sorpresa que el cuerpo tiene su propio reloj interno. Es una cuestión de establecer eso. A partir de entonces todo es sencillo. Si su cuerpo aprende que tiene que estar en funcionamiento a las 7 am que actuaría en consecuencia. Después de unas semanas se acostumbrará a levantarse a la misma hora todos los días. El truco aquí es saber cuándo irse a la cama. No pasamos la misma cantidad de energía cada vez al día. Algunos días son más tareas a la vez, mientras que otros no están tan cargados. Es por eso que vamos a tener sueño a diferentes horas. Es importante ir a dormir cuando se siente somnoliento. Confiar en su cuerpo para saber la cantidad de energía que necesita. Tenía días cuando me iba a dormir a las 4 de la mañana, levantarse a las 7 de la mañana y todavía se siente fresca
Para resumir:. Levantarse a la misma hora todos los días y confiar en su cuerpo para saber cuando se está cansado lo suficiente como para ir a dormir. No hay tiempo de sueño grabado en piedra.
Té para esos días agotadores excesivamente
Hay días en que sólo nos exprimen seco y al final nos son tan agotado que ni siquiera podemos ir a dormir . Las píldoras no son el camino correcto a seguir. En esos días hago una taza de té y 20 minutos más tarde estaba metida dentro y dormir como un bebé. Me he olvidado de los ingredientes de mi primer té por ahora, pero aquí hay algunas favoritas:
Té 1: limón, melisa y manzanilla; mezclarlos en agua, y esperar a que llegue a hervir. Reducir el calentador y deje que hierva a fuego lento el té durante unos minutos. Filtrarla y ya está listo. Se pueden añadir edulcorantes como el azúcar y la miel si quieres
Té 2: orégano, melisa, tomillo, menta y tutsan hacen maravillas para el sistema nervioso. Tomar 50 gramos de cada uno, mezclar y hervir en medio litro de agua. Brew durante otros 10 minutos y filtrar antes de su consumo. Se pueden añadir edulcorantes como mejor le parezca. Este té hará que se sienta más relajado y en el mismo momento en que el tutsan tiene unas grandes cualidades antidepresivas
Té. 3: canela, manzanilla, rooibos, melisa, valeriana, de naranja natural sabor. Se les prepara de la misma manera como los dos anteriores - ebullición y se deja reposar durante unos 10 minutos, antes de la filtración y el consumo
Sólo pensar en relajarse con una taza de té después de un largo día y se llega a ese lugar especial donde se puede conciliar el sueño.
apagar las luces
me refiero a ella. No hay luces parpadeantes azules en su computadora portátil, poner su teléfono boca abajo y se apagan todas las luces.
Luces de evitar que nuestros cuerpos totalmente relajante y arruinar nuestros relojes internos. Por lo tanto no se puede obtener suficiente sueño y no nos sentimos totalmente descansados a la mañana siguiente
Otras cosas que debemos tener cuidado con si queremos conseguir una buena noche de sueño son:. Reducir el ruido en su habitación, mantener su habitación limpia, mantener el aire fresco, sólo utilizan la cama para dormir y otras actividades divertidas, y evitar el café antes de ir a la cama.
Así que ahí lo tienen. Mis secretos para dormir bien durante la noche, incluso pensaban que yo soy un ave nocturna.
¿Qué son los suyos?