adultos a menudo sufren de trastornos del sueño. Los síntomas de un trastorno del sueño adulto son insomnio, apnea del sueño, narcolepsia y síndrome de piernas inquietas.
Vamos a definir el sueño. El sueño es más que tomar un descanso de una apretada agenda o descansando. El sueño es una parte importante de nuestra salud física y emocional. El sueño también ayuda a que el cuerpo se recupere más rápido de lesiones y enfermedades. Las personas que sufren de trastornos del sueño de adultos informan que tienen problemas para realizar tareas que involucran la memoria, el aprendizaje, el razonamiento lógico, y cálculos matemáticos. Incluso sólo unas cuantas noches de no conseguir el sueño que necesita pueden causar estrés en su vida y hacer que sea menos productivo. El insomnio severo puede resultar en problemas psiquiátricos en algunas personas.
De estar con un trastorno del sueño adulto puede ser, relaciones de tensión peligrosos, y hacer que pierda su concentración en su trabajo.
Tres hechos de la Junta Nacional de Seguridad del Transporte sobre el sueño:
hecho Uno:. se estima que $ 15,0 mil millones de dólares es lo que cuesta a las empresas para la somnolencia y pérdida de productividad
realidad son dos: al menos 100.000 accidentes reportados por la policía en los Estados Unidos se deben a los conductores somnolientos
Hecho tres:.. 40 millones de estadounidenses sufren de trastorno de adulto sueño, y la mayoría de ellos no se diagnostican
¿Cuánto sueño necesita tu cuerpo?
que será diferente para cada uno. La mayoría de los adultos necesitan una media de 7-8 horas cada noche si están sanos. Si usted tiene problemas para permanecer alerta durante las actividades monótonas o tienen una tendencia a ser poco razonable e irritable con la familia, amigos o compañeros de trabajo, se necesita más horas de sueño. Si tiene problemas para concentrarse o recordar hechos, es otra señal de que el cuerpo necesita más horas de sueño.
Hay por lo menos 84 diferentes trastornos del sueño adulto que interfieren con nuestra calidad de vida y la salud personal. Algunos de estos trastornos del sueño de adultos van desde los patrones de sueño irregulares, sonambulismo, pesadillas, parasomnia, hipersomnia, y el insomnio. Otros problemas son el síndrome de las piernas inquietas, narcolepsia, el ronquido, la apnea del sueño y. Hay ayuda para las personas que sufren de trastornos del sueño. Trastorno del sueño adulto puede ser causada por diferentes problemas en varios sistemas del cuerpo.
Estos trastornos pueden ser tratados por diferentes especialidades médicas tales como la neurología para Narcolepsia y medicina pulmonar para aquellos que sufren de apnea del sueño. Un médico puede ayudarle a decidir si usted tiene un trastorno del sueño y el tratamiento que necesita para ello.
El insomnio es una de las formas más comunes de este trastorno del sueño adulto. El insomnio se define como tener dificultad para dormirse, despertarse frecuentemente durante la noche, despertarse demasiado temprano en la mañana, y no sentirse renovado al despertar por la mañana. El insomnio puede ocurrir a partir de una noche para unas pocas semanas, los episodios que ocurren de forma esporádica, y severo insomnio que dura un mes o más.
¿Cuáles son las causas del insomnio? Hay varias causas de insomnio, incluyendo la ansiedad, la depresión, el dolor, la enfermedad, los horarios irregulares, y las drogas (incluyendo la nicotina, la cafeína y las bebidas alcohólicas.)
Hay maneras de ayudar a los trastornos del sueño adulto. Uno de ellos es para mantener su horario habitual, ir a la cama a la misma hora cada noche y levantarse a la misma hora de la mañana. Ir a la cama sólo si se siente somnoliento y hacer las cosas de relajación antes de ir a la cama. Usted puede leer durante 10 minutos, tomar un baño caliente, o tomar un aperitivo ligero.
Las personas que sufren de
Trastornos del sueño adulto sugieren que el ejercicio regular también ayudará, pero sólo si usted no hace ejercicio por lo menos seis horas antes de su hora de acostarse. El ejercicio estimula el cuerpo y el cerebro. Mantener un horario regular para todas sus actividades regulares mantendrá su "reloj interno" que se ejecuta en el tiempo.
No tienen nada para comer o beber con cafeína dentro de 5-6 horas antes de acostarse. Trate de no fumar cerca de la hora de acostarse, y si lo hace tomar siestas durante el día, tratar de llevarlos a la misma hora cada día, preferiblemente en la mitad de la tarde.
Insomnio y otros trastornos del sueño adulto puede ser tratado. Si usted sufre de insomnio más que unos pocos días, concertar una cita con su médico para encontrar la causa subyacente.
Otros Trastornos del Sueño adulto son el Síndrome de Piernas Inquietas o SPI también puede ser algo que va a interrumpir su dormir. Por lo general se describe como una espeluznante, arrastre, y la sensación de hormigueo por lo general en la zona de la pantorrilla. Puede ocurrir en cualquier parte desde el muslo hasta el tobillo. Cuando se sienten esas sensaciones en las piernas, que tienen una necesidad imperiosa de mover las piernas lo que está siendo afectada. Los trastornos del sueño a menudo van mano a mano con el SPI, ya que hace que sea difícil conciliar el sueño cuando usted está experimentando estos sentimientos.
A diferencia de los trastornos del sueño más comunes para adultos, no se sabe con seguridad qué causa Agitado Síndrome de las piernas. Diabetes, problemas renales, y el abuso de alcohol se cree que irritan el SPI. También podría ser hereditaria o ser el resultado de un nervio pellizcado en la espalda baja.
Consulte a su médico si usted está experimentando cualquier tipo de Trastornos del Sueño adulto. Ellos serán capaces de averiguar qué trastorno del sueño que tiene, y sugerencias sobre la manera de tratar con él.