Un trastorno del sueño como cualquier dificultad conectados a dormir, así como:? O problemas para conciliar o mantener el sueño, o quedarse dormido en momentos inapropiados, o el tiempo total de sueño excesivo, comportamientos anormales oro asociado con sleep.The valor de el sueño de una noche de apenas será sobreestimada. El sueño de calidad permite a su cuerpo y mente para lograr un rendimiento óptimo cada día. El sueño ayuda a revivir y rejuvenecer sus procesos de memoria, energizar sus sistemas nervioso e inmunológico, y estimular el crecimiento y el desarrollo en general. Si bien no es suficiente sueño que puede posibles: o experimentarían un aumento en cuestión para concentrarse, aprender y recordar thingso calmó capaz de realizar tareas simples y tareas avanzadas podría llegar a ser aparentemente no possibleo pone ansioso, de mal humor, e impaciente, y detectar un aumento de las dificultades durante la interacción y la cooperación con others.Sleep problemas ya podrían estar interfiriendo junto con su vida cotidiana. Si por lo tanto es el momento de buscar lo que le impide conseguir el sueño que le gustaría, si se trata de una mala higiene del sueño, el insomnio o una gran cantidad de grave trastorno del sueño. Para ayudarle en su método para la obtención de una buena noche de sueño, hay muchas cosas que va a hacer para reducir su riesgo de desarrollar un trastorno del sueño. Mediante la creación de pequeños cambios, usted será capaz de mejorar en gran medida la calidad de su sueño y por lo tanto la calidad general de su bienestar físico y mental. Si usted encuentra que usted solicita o pericia varios de los factores de riesgo posteriores simplemente Actualmente, se tendrá que considerar hacer cambios en su estilo de vida o de consultar con su médico para averiguar cómo puede mejorar su salud: o entorno sueño de los pobres (es decir, , ruidoso o muy iluminada) o el exceso de cafeína o alcohol intakeo de ciertos medicamentos y drugso fumar o masticar la ansiedad tobaccoo, depresión o estado de ánimo alternativa disordero estado de estrés de los asuntos como la muerte de un sueño contraproducente uno o pressureo trabajo amado routineo día nappingo cama temprano o tarde en la noche timeso viajar entre el tiempo zoneso cambiar con la rotación de los empleados scheduleso obesityTips illnesso físicas para un sueño más alta settingo Asegúrese de que su cama es lo suficientemente grande y cómoda. Si se ve perturbado por un compañero de cama inquieto, cambiar a una cama queen o king-size. Compruebe diferentes variedades de colchones. Trate de almohadas de espuma con forma terapéuticos que acunan el cuello o si almohadas adicionales que le ayudan duerme de lado. Obtener el algodón cómoda sheets.o Haga su dormitorio principalmente un lugar para dormir. No es un plan sensato para utilizar su cama para el pago de facturas, haciendo el trabajo, etc. Facilitar al cuerpo a reconocer que se trata de un área de descanso o intimacy.o Mantenga su habitación tranquila y cómoda. Construir de que el área esté bien ventilada y también la temperatura constante. Y tratar de mantenerlo quiet.o Ocultar su reloj. Un grande, un reloj digital iluminada podría causar que usted se concentre en el tiempo y construir se siente estresado y ansioso. Coloca el reloj por lo que no puede ver el tiempo cuando estás en la cama.