Insomnia es un tipo de trastorno definido por la incapacidad de una persona para conciliar el sueño o permanecer dormido. Aunque muchas personas están familiarizadas con el estado, muy pocos realmente entender sus causas y consecuencias.
En realidad, hay muchos tipos de insomnio, los cuales varían en severidad. Una de las formas más leves de la enfermedad es transitoria insomnio, que sólo puede durar por períodos de tiempo muy cortos, con síntomas recurrentes durante una semana o menos. En el otro extremo del espectro se encuentra insomnio crónico, una forma extrema de la condición que puede durar meses en un momento y dar lugar a cualquier número de problemas físicos y psiquiátricos relacionados, incluyendo alucinaciones, fatiga muscular y la fatiga mental.
No todos los efectos del sueño del insomnio de la misma manera. Algunas personas sufren de 'insomnio inicio del sueño, "que se caracteriza por una dificultad para conciliar el sueño al comienzo de la noche. Otros experimentan despertares nocturnos, donde una persona se despierta en medio de la noche y no puede volver a dormir después.
Muchas personas diagnostican erróneamente a sí mismos con el insomnio, cuando en realidad están sufriendo de mala percepción del estado del sueño , donde una persona subestima el número real de horas que han dormido, creyendo que sólo han tenido 4 a 5 horas cuando han tenido muchos más.
el tratamiento del insomnio puede ser compleja o sencilla en función de la gravedad de la condición. La hipnosis, la terapia y la medicina, juegan un papel. Sin embargo, muchas personas no reconocen una causa y la cura más evidente. Su cama.
El papel de la cama juega en ayudar a lograr ya mantener el sueño durante la noche no puede ser sobreestimada. La elección de una cama que cumple todos sus criterios de acostarse puede ser la cura milagrosa que ha estado buscando.
Comenzar con su colchón. Si se trata de bultos o de alguna manera incómodo pensar en la sustitución o incluso actualizar. colchones de espuma de memoria son algunos de los mejores en el mercado. Ellos ofrecen el máximo confort y apoyo por moldeo a la forma y tamaño de su cuerpo y le parará de vueltas en la cama.
Si va a compartir su cama con otra persona, asegúrese de que es lo suficientemente grande. Una cama King Size o Super King Size deberían ser suficientes. También asegúrese de que su colchón está ofreciendo el mismo apoyo a los dos.
Para cualquier persona que tiene dificultad para quedarse dormido al principio de la noche, cabeceros de alta calidad también pueden hacer una gran diferencia. Su cabecera está diseñado para ofrecer su apoyo para la espalda cuando estás sentado en la cama. Cuanto más cómodo se siente en esta posición el más fácil será para quedarse dormido. Al elegir un cabecero de diseño personalizado que también tendrá la opción de personalizar con una gama de diferentes colores y tejidos.
Si usted sufre de alergias o asma, puede ser una buena idea invertir en algunos ropa de cama hipoalergénica.
conjunta y dolor de espalda son una de las principales causas de noches de insomnio y el principal culpable es el armazón de la cama. Un buen marco de la cama debe ser firme, pero también lo suficientemente suave para que coincida con los contornos naturales de su cuerpo. Su cabecera también puede ayudar ofreciendo apoyo para la espalda.
Por último, el diseño general de su habitación y la posición de la cama pueden tener un impacto positivo en su dormir. Trate de encontrar un buen equilibrio entre la comodidad y el aspecto al decidir sobre la posición y el tamaño de su cama y evitar que ocupa demasiado espacio piso con su cama.
Recuerde, entre el 20 y el 40% de los adultos sufren de insomnio. Si usted está luchando para conciliar el sueño no se resisten a costa de crear el ambiente para dormir perfecto para sus necesidades individuales. Realice los cambios mencionados y antes de darse cuenta que serán deriva fuera a dormir cada noche sin falta.