While un poco de estrés es el combustible para la motivación demasiada tensión disminuye la calidad de vida mental y físicamente. Por lo tanto, es importante que todos aprendemos algunas técnicas de manejo del estrés para ser utilizados cuando se siente abrumado. Nuestra salud pagará el precio si no lo hacemos.
Cuando usted comienza a sentirse abrumado probar algunas de las siguientes técnicas. Ellos pueden ayudar a levantar el peso de sus hombros.
1. Acaba de dejarlo ir:
más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto, pero lo que sea que te preocupa, es probablemente menos importante que su salud, por lo que acaba de dejarlo ir, y empezar a pensar en positivo sobre la situación. Será más fácil, cuanto más se lee, ver y escuchar el material inspirador.
2. Tome una respiración profunda:
Si se siente estresado, tome un momento para sentarse, relajarse, y tomar algunas respiraciones profundas largas agradables. Poner su cuerpo en un estado de relajación y dejar que el estrés desaparece. Mejor aún, aprender a meditar. Hay un montón de audios disponibles que enseñan la meditación. Muchos se pueden descargar de inmediato en internet en el ordenador para que pueda empezar ahora.
3. Hablar con alguien:
Obtener esos problemas fuera de su pecho. Mantener a sus problemas en el interior es sólo hacer las cosas peor. Conseguir una opinión objetiva acerca de un problema que plaga que podría ser la mejor decisión que jamás se ha hecho. Unirse a los sitios de redes sociales y foros le puede dar el anonimato si no siente que puede hablar con amigos y familiares.
4. Anótelo:
Si no quieres hablar de sus problemas con alguien, trate escribiéndolos y sacarlos de su pecho de esa manera.
5. Obtener una buena noche de sueño:
Si usted está estresado o ansioso, dormir es casi imposible, pero si sólo puedo dejarlo ir y obtener una buena noche de sueño, en las cosas de la mañana sólo podría no parecer tan mal nunca más. La falta de sueño puede hacer que las cosas parecen mucho peor de lo que realmente son.
6. Escuchar música relajante:
Nada alivia el alma como la música rítmica lenta. Ponga en un CD reconfortante, sentarse y relajarse.
7. Ejercicio
Las actividades como el Tai Chi y Yoga pueden ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y mejorar su salud. No hay necesidad de unirse a un grupo si usted prefiere no, ya que hay un montón de DVDs disponibles para todos los niveles de experiencia. Además, un paso ligero de media hora de caminar hace maravillas.
8. Mejorar su autoestima:
Una gran cantidad de estrés y la ansiedad es auto-infligida, y es causada por dudas en sus capacidades. Aprender a creer en ti mismo. Obviamente autoestima no puede ser mejorado durante la noche, pero hay un montón de recursos disponibles en el Internet que le conseguirá yendo en la dirección correcta.
9. Reduzca el consumo de cafeína y el chocolate:
¿Por qué son las mejores cosas en la vida a veces el más doloroso? Por desgracia, estas cosas son grandes estimulantes y malas noticias cuando se está estresado.
10. Ser organizado:
No hay nada como una buena organización que le ayude de estar estresado cuando las tareas comienzan a acumular. Muchos confunden siendo organizado con estar en una rutina que no deja espacio para la espontaneidad. Nada podría estar más lejos de la verdad.
Una de las mejores técnicas de manejo del estrés sería la de dejar de presionar a ti mismo ser perfecta en todo momento. Haz lo mejor que pueda, que es lo suficientemente bueno. La perfección es inalcanzable de todos modos.