Lo que es Aracnofobia?
Aracnofobia
es un miedo irracional a las arañas. Es una de las fobias más comunes en el mundo porque las arañas se utilizan a menudo como una herramienta para inducir pánico o terror (de ahí su prevalencia en las películas de miedo "o" Halloween).
El temor de estos ocho patas monstruos (no la película) podría de hecho ser el subproducto de películas y programas de televisión que nos han condicionado a creer arañas son horribles o aterradora. Pero la verdad es que la mayoría de los arácnidos son totalmente inofensivos y nuestro temor de ellos es psicosomático.
Sin embargo, hay maneras de calmar sus preocupaciones y hacen las arañas parecen mucho menos aterradora de lo que parecen. Se podría hablar con un terapeuta si la enfermedad es grave, pero muchos casos se puede curar con algunos consejos de autoayuda.
10. La mayoría de las arañas son inofensivas
Como acabo de decir, 9 de cada 10 las arañas no puede perjudicar a un lado de la irritación leve de una picadura de araña, ya que no son venenosas.
una picadura de araña podría ser más importante si usted tiene una reacción alérgica, pero la mayoría de los casos resultan ser nada del otro mundo. Recientemente he leído un gran artículo informativo descifrar el dañinos de la araña inofensivo casa, así que yo sugeriría tomar un buscar usted mismo (enlace de la fuente abajo).
Sólo tiene que decirse a sí mismo que una araña no lo hará matar e incluso conseguir bit es nada de qué preocuparse. Si se entrena su mente para creer que esos hechos, entonces va a hacer que su preocupación mucho más fácil de manejar
Fuente:.
La identificación tóxico contra las arañas no venenosas
9. Preguntarse por qué tienes miedo
El más común de autoayuda personas punta tienden a descuidar está pidiendo a sí mismos por qué tienen miedo. ¿Qué es exactamente sobre las arañas que enciende miedo o terror? Es la forma de mirar, su tamaño, su forma de moverse?
Estas son las preguntas que usted necesita preguntar y encontrar las respuestas a fin de progresión positiva a tener lugar. Se aplica a todos los miedos que la experiencia, pero para este artículo, se aplican directamente a las arañas.
Para muchos insectos y arácnidos, el miedo viene del tamaño de las criaturas y su movimiento sigiloso. Las arañas se esconden en lugares sombreados oscuros, así que a menudo los descubrimos como una sorpresa desagradable. Esa sorpresa cociente se aplica a muchos insectos de las casas, y se crea una reacción negativa.
8. frente a sus miedos!
Otro método que podría utilizarse para otras fobias se enfrenta a ellos en la cabeza, pero ¿por qué es esto proceso efectivo?
Debido a que en lugar de huir de nuestros miedos, (creando así un ciclo sin parar de terror), estamos alentando a ellos, lo que nos da una mejor oportunidad de disminuir ellos. Piense en las personas que tienen miedo a volar, pero son llevados en un avión.
Si el vuelo va bien y la persona que intenta permanecer relajado, entonces sus posibilidades de debilitamiento que el miedo se incrementará. Si deciden no ir en un avión, entonces nunca tendrán la oportunidad de reducir el miedo de que
.
Para las arañas, yo diría que tener una tarántula "seguro" o inofensiva araña de rastreo en el brazo, pero para evitar un posible ataque de pánico, te recomiendo mirar a las arañas a través de fotos que eso también podría resultar beneficiosa. página 7. El contacto físico
Este es el verdadero testimonio de frente a sus miedos, pero también es el más preocupante. Si no está dispuesto a participar en este autoayuda truco, entonces no lo haga. Me gustaría trabajar mi camino hasta que antes de abordar de frente.
Pero si usted está listo, a continuación, tratar de hacer contacto con una araña inofensiva (preferiblemente supervisado). Yo recomendaría una tarántula, ya que son más grandes y causan menos sorpresas. Las personas también mantienen tarántulas como mascotas, por lo que los ven como bastante fascinantes criaturas y no aterrador bichos.
Sólo tener contacto con una araña en realidad podría disminuir su miedo, siempre y cuando se encuentra en un entorno controlado. No empiece a agarrar y tocar las arañas si usted no sabe si son perjudiciales o no, y tener a alguien por usted en caso de ataques de pánico inesperados. Página 6. Las técnicas de respiración
¿Qué mejor manera de calmar sus nervios después de probar varias técnicas de respiración durante todo el día.
Los más tranquilos los nervios son, al menos temor podrás Cuando se produce un evento estresante . Hay muchas técnicas de respiración nuevo y emocionante diseñado para aliviar y eliminar el terror que sientes, por lo que no los ignore.
A pesar de la respiración profunda simple en, profundo aliento puede hacer maravillas en su cuerpo y energía nerviosa. Técnicas como la que se utilizan para momentos angustiosas como una entrevista de trabajo o representaciones teatrales, pero también se usan para los estresores específicos también. página 5. Asegurar una araña libre Inicio
Esto es una locura! ¿Qué tal se intenta eliminar el gatillo en realidad eliminar el gatillo.
Así es, hacer que su casa-araña libre así encuentros con uno son prácticamente inexistentes. Algunas maneras de hacer esto están comprando productos diseñados para matar las plagas, insectos y arañas alrededor de la casa y fuera.
Se puede también establecer limpia más a menudo mediante el barrido de abajo de cualquier telarañas en sus techos y eliminar el desorden del armario o lavadero donde las arañas tienen más probabilidades de ser encontrado. También me rocíe aquellas áreas más a fondo que otros lugares.
El desorden menos la mejor y las cosas más limpias, más probable es que no ver arañas.
4. Comprar una vela
Las velas son una excelente manera de inducir la relajación cuando las cosas se ponen estresantes. Las velas Yankee con diversos aromas mejorar ciertos estados de ánimo, y no sólo las sedes, pero dar a su hogar una fragancia embriagadora.
La vela sí mismo no conducir arañas de distancia, pero te hará sentir mucho más relajado . Hay tantos aromas diferentes para elegir hoy en día, así que escoja sus preferidos /s. No se arrepentirá de haberlo hecho y el miedo poco a poco se hundirá fuera de su cuerpo y en el aire.
3. Contar hasta 10
Cuando estabas enojado, estoy seguro que la gente le han dicho a contar hasta 10 antes de que ocurra algo brusco. Lo mismo se puede decir antes de un ataque de pánico sucede a partir de un disparador estresante como ver a una araña.
Sin embargo, antes de empezar a flipar y gritando, me gustaría sugerir que cuente con 10 o bien en la cabeza o en voz alta. Una simple cuenta atrás mantiene su energía enfocada, ya que combina el autocontrol con la cara a su técnica de miedo
.
Los dos trabajan juntos para evitar una reacción intensa que puede por lo menos prevenir un ataque de pánico innecesario. Así que la próxima vez que se siente miedo o la ira, cuente hacia abajo antes que nada sucede porque el resultado puede sorprender.
2. cambiar su enfoque
No seguir pensando en arañas! En lugar de centrarse en algo más agradable que amas o disfrute. Básicamente va a su lugar feliz.
Al iniciar centrándose en cosas más agradables, que preocuparse menos por las criaturas desagradables y se aleja de las emociones negativas. Su lugar de placer debe ser uno lleno de felicidad y relajación, pero no siempre tiene que ser así.
cambiar su foco podría significar pensando en otra cosa, como una persona, un lugar o una tarea /tarea que tiene que llegar a cabo. Cualquier cambio lejos de la aracnofobia debe drenar parte del veneno de distancia.
1. Re-acondicionado
¿Qué significa esto?
Esto significa cambiar su comportamiento condicionado a temer arañas mediante la introducción de nuevos elementos en su fobia. La gente ha estado condicionado a tener miedo de cosas diferentes porque han sido programados para hacerlo por un tiempo, por lo que deben aprender a reorganizar su proceso de pensamiento.
Por ejemplo cada vez que vea una imagen de una araña o una araña real, intente asociarlo con un elemento que hace sentir bien como la comida. Haga que su comida favorita incluido en la imagen para hacer que su mente asocia gradualmente el estímulo desagradable con un alimento agradable.
Sé que suena tonto, pero su mente es capaz de reorganizarse y moldeo a través de diversos métodos. Es un poco de la forma
TCC gratis (terapia cognitivo conductual) que funciona y por qué la terapia ha sido anunciada como un éxito durante muchos años.
autoayuda consejos representan sus propias sesiones de terapia y si bien estos consejos pueden no funcionar para todos, siento que al menos uno de ellos puede funcionar para muchos, si se practica correctamente.
su turno!