¿Tiene su mente vagar en los momentos en que debe centrarse. ¿Ha tenido alguien le dará instrucciones o compartir algo personal sólo para descubrir que usted no ha oído una cosa que esa persona estaba diciendo? Al igual que con cualquier otra habilidad en la vida se necesita práctica y la formación para afilar su capacidad mentes de enfocarse y concentrarse. Aquí hay 5 ejercicios para construir el músculo de la concentración.
La mente no le gusta la disciplina y el enfoque. Se ama a desviar nuestra atención de las cosas que debemos prestar atención. Estado alguna vez en una reunión de negocios y como el que estaba siendo introducido a alguien de importancia se le olvidó inmediatamente su nombre? Y para empeorar las cosas que pasó otros diez minutos no se centraron en la celebración de sesión. Sólo para todavía estar distraído mientras trataba de recordar que nombre de las personas.
Nuestra mente mezclado con emociones pueden ser dos distracciones muy potentes. Nos pueden dejar de estar a tiempo. Ellos nos pueden tentar a comer en exceso o por gastar. Tu mente puede quitar la confianza y le impide probar cosas nuevas por miedo al fracaso. Pero estas son todas las cosas creadas en nuestra mente que nos impida tomar medidas. Algunos pensamientos pueden ser paralizante si se lo permitimos. El dominio de nuestra concentración por el ejercicio y la práctica nos puede ayudar a lograr nuestros objetivos y mantenernos enfocados en los temas importantes del día.
Con la práctica de estos ejercicios simples que usted puede entrenar a su mente para servir a usted en lugar de que aumenta sin parar con la confusión y la dirección equivocada. Nosotros no somos la mente o los pensamientos que pasan por él. La mente es una herramienta para que podamos utilizar y se ejercerá de forma regular. Encuentra un lugar tranquilo y respirar profundamente. Comience tratando el ejercicio durante diez minutos trabajando su camino hasta quince minutos en total.
Tome un libro y contar las palabras en un párrafo. Contar por segunda vez por la precisión. Contar las palabras en su cabeza con sólo sus ojos. No apunte a las palabras. Después de que eres capaz de contar un párrafo trate de contar una página entera.
A partir de 100, contar hacia atrás en su mente a 1.
A partir de 100, contar hacia atrás en su mente hasta 1 saltarse tres números 100..97..94..etc.
Elija una palabra que es inspirador y silenciosamente repetir esa palabra en su mente. Manténgase enfocado en esa palabra y tratar de concentrarse durante diez minutos. Me gusta usar la palabra amor.
Tome un pedazo de fruta de naranja, plátano, manzana, y sostenerlo en sus manos. Examinar el fruto de todos los ángulos y mantener su mente enfocada en el fruto. El truco para este ejercicio es no dejar vagar su mente en el pensamiento de los frutos de valor nutricional o donde se cultiva a partir de. Mantenga la calma y sólo observar estos pensamientos mientras está tomando ningún interés en ellos.
Pruebe estos ejercicios durante una semana. Usted se verá con más control sobre sus pensamientos con una mayor capacidad de concentración.