Los atletas hoy en día son cada vez más y más dotados. Con todo el estudio científico de pasar a mejorar el rendimiento deportivo es muy fácil de asegurarse de que está haciendo todo bien para aumentar el máximo de ganancias rápidamente. ejercicios de velocidad, la velocidad y ejercicios de agilidad, levantamiento de pesas, acondicionamiento son todos un aspecto muy importante que todos los atletas deben enfocar.
Hay una cosa que separa a la mayoría de los atletas que van de deportes de la universidad a los deportes profesionales y que es la rapidez . Rapidez se define a menudo en los deportes de lo rápido que puede cambiar de dirección y sus capacidades de ráfaga de 3 pasos
.
La mayoría de los deportes en la universidad son los deportes no lineales. medios no lineales no se mueven en una línea recta sino más bien un lado a otro, esto es tan crucial para entender como un atleta. Se debe preparar y mejorar su rapidez al hacer ejercicios de velocidad, ejercicios de velocidad y ejercicios de agilidad. Velocidad y agilidad ejercicios pueden hacer o deshacer como atleta y debe ser considerada una gran parte de su enfoque de formación.
Estos son algunos ejemplos de ejercicios de velocidad junto con la velocidad y la agilidad Taladros.
* ejercicios de escalera
Este es un ejercicio rápido, donde se puede colocar una escalera hacia abajo, puede comprar uno en una tienda como autoridad deportiva o de cualquier sitio web de entrenamiento, y entrar y salir de cada deporte escalera lo más rápido posible.
* la caja Grab 4 conos y colocarlos 10 yardas de distancia el uno del otro en la forma de la caja. Siguiente ejecución de la parte superior de cada cono lo más rápido posible. Además, usted no sólo tiene que correr en línea en este ejercicio. Mezcla un poco de pedaleo o secundarios baraja espalda.
* Sprint-Jog-Intervalos de perforación Bastante agilidad estándar de aquí. Yo suelo hacer esto con los postes de teléfono, pero usted puede hacerlo con conos también. Sólo hay que poner abajo algunos conos 20 yars separados y sprint a la primera de trabajo a la siguiente y así cuarta.
Estos son sólo algunos ejemplos de ejercicios de velocidad y la velocidad y agilidad Taladros.
A continuación se algunos consejos
1. la velocidad y ejercicios de agilidad se debe hacer por separado de sus otros entrenamientos 2. Demasiado obtener un mejor beneficio de cualquiera de estos ejercicios de velocidad ya debe tener una buena base de durabilidad y resistencia. 3. A menos que usted y rsquo; re un velocista que debe llevar a cabo ejercicios de velocidad dos veces a la semana como mínimo. 4. Asegúrese de que se caliente antes de realizar cualquier entrenamiento, velocidad y agilidad taladros no son una excepción. 5. CALIDAD ES TIPO! No hay nada de malo en que descansa entre series. Debe asegurarse de que un descansado lo suficiente como para donde se pueden realizar cada uno de los ejercicios de agilidad con la forma perfecta
Una cosa que me gusta decirle a los atletas que es don & rsquo;. T tiene que nacer rápido para ser rápido. Es posible que tenga que trabajar más que otros, pero en última instancia, depende de usted para llegar a donde quieres estar. Recuerde, la mayor diferencia entre la universidad y los atletas profesionales es la velocidad, siempre escuchar el dicho velocidad mata? Su y rsquo; verdad, es por eso que usted debe realizar ejercicios de velocidad y velocidad y agilidad ejercicios al menos dos veces a la semana. Buena suerte en sus esfuerzos atléticos!