Even aunque el estrés está en constante vieron de una manera negativa, no siempre tiene que ser perjudicial. El estrés del trabajo estimulante, creativo y exitoso puede ser beneficioso dependiendo de cómo un individuo se ocupa de él.
La primera herramienta vamos a ver algo que se llama estrés diario. Se trata de un diario escrito por un individuo para ayudar a manejar el estrés para ellos sobre una base regular. Cada vez que se siente estrés o son parte de una situación estresante escribir sobre él en su diario. Al hacer esto en un horario regular va a ser capaz de reunir información y utilizarla para analizar lo que desencadena el estrés para usted. Trate de evaluar las entradas de tensión en una escala de 0 a 10. Mira cómo reaccionó a, y la manejó el estrés, y tratar de determinar si tuvieron éxito en el manejo de la situación. Finalmente manteniendo un diario de estrés de forma regular, que le dará una idea de qué nivel de estrés en el que opera la mayor eficacia.
Otra herramienta para discutir, lo que sería eficaz, especialmente para aquellos que son requeridos hacer presentaciones como parte de su trabajo es un plan de desempeño. Esto es simplemente un esbozo de la tarea que se le requiere para completar y los pasos que debe atravesar para llegar hasta allí. En primer lugar hacer una lista completa de todas las medidas, tanto mental como físicamente que tiene que hacer, de cómo prepararse para una presentación a la realización de la tarea. Siguiente ir a través de cada paso, hacer correcciones si es necesario a medida que avanza. Esto también incluiría la recopilación físicamente cualquier material que pueda necesitar, poniendo a prueba los materiales y revisando mentalmente la información relativa a la tarea que debe realizar. Cuando esté satisfecho con cada paso, marcarla como terminada en su lista, y asegúrese de mantener su lista con usted por lo que es fácil para referirse a hasta que se complete la tarea.
La última técnica se llama racional positivo Pensando. De nuevo, esto comienza con escribir sus pensamientos negativos acerca de una situación que está causando el estrés. Buscar siguiente en lo que has escrito y de manera racional preguntarse si el pensamiento es razonable en relación con ese pensamiento negativo en particular. A continuación, volver a través de su lista y preparar un pensamiento racional o positivo para cada punto. De esta manera usted será capaz de borrar de su cabeza de pensamientos negativos y ayudar a aumentar su confianza en sí mismo acerca de la situación de estrés que causa. Mantenga esta lista cerca para mirar tantas veces como usted siente que necesita hasta que se sienta más cómodo en el trato con el factor estresante originales.
En conclusión, recuerde que debe ser justo para ti mismo y tratar una variedad de estrés técnicas de gestión hasta que encuentre uno que funcione mejor para usted para disminuir su nivel de estrés.