Aracnofobia
Aracnofobia es uno de los temores más comunes (fobias) en el planeta que afecta a tantos como 73% de las personas en algunas sociedades occidentales.
Aracnofobia es un miedo irracional arañas que pueden provocar ataques de pánico - diferentes personas generalmente responden de manera diferente. Algunas personas pueden comenzar a llorar y gritar, mientras que otros pueden algunas personas pueden sentirse paralizado y demasiado miedo para mover un músculo (es decir, congelada por el miedo). En casos extremos, sólo imágenes por sí solas de arañas pueden causar pánico.
Mientras que muchos terapeutas recurren a veces a algún tipo de "terapia de exposición" A menudo, esto puede dar lugar a la fobia convertirse exacerbado y, de hecho cada vez peor, en lugar de mejorar, la razón por la cual pronto se convertirá en claro. TCC (terapia cognitivo-conductual) y algunos medicamentos también son otras opciones que pueden ayudar a lidiar con los miedos y fobias, aunque yo no los recomiendo sin probar las siguientes técnicas en primer lugar.
Hay muchas técnicas que pueda llevar a cabo en el hogar que pueden ayudarle a superar sus fobias. Estas técnicas deben ser realizadas por un corto período de tiempo a intervalos regulares con el fin de asegurar que sean eficaces. Yo recomiendo usar una vez cada dos semanas durante un período de tres meses, luego permitir que otros tres meses para que los cambios tengan lugar.
En última instancia, debe ser capaz de superar por completo su miedo a las arañas dentro de los seis meses en la mayoría de los casos. Estas técnicas vienen de una forma de psicología aplicada llamada PNL (Programación Neuro Lingüística) -. Un sistema que fue diseñado por Richard Bandler y John Grinder en la década de 1970
Si usted decide que le gustaría intentar utilizar estas técnicas le sugiero que leer un poco más sobre el tema.
Peception humano
los estudios sobre la causa de la aracnofobia han, hasta ahora, ha demostrado ser poco concluyentes y la razón de esto es porque no hay tangible evidencia sólida y científica - como está con la Psicología en general
lo que nuestros miedos y fobias en última instancia, el resultado de la forma en que es codificamos nuestras experiencias pasadas en nuestra mente debido a nuestra percepción de los acontecimientos externos (cosas que suceden. en el mundo real). Tenemos una base de datos subconsciente, donde todas nuestras experiencias pasadas están codificados y almacenados y la mayoría de estas experiencias están codificados en imágenes visuales.
En última instancia, nuestro miedo a las arañas se reduce a nada más que la percepción de los acontecimientos y la forma que esos eventos se han almacenado en la mente. Por esta razón, si se puede rastrear de nuevo al primero de los eventos que pueda recordar por el que usted vio una araña que realmente le asustaba e incluso puede haber sido la causa de su fobia, entonces esto va a ser una gran ventaja en el uso de estas técnicas.
en lo personal, me han utilizado estas técnicas para superar la mayoría de mis miedos y fobias anteriores y dada la oportunidad que realmente hacen el trabajo. Yo había rastreado mi miedo a las arañas para un evento que ocurrió cuando tenía unos ocho años de edad. Yo estaba en el baño y cuando me abrió la puerta para salir una enorme araña de repente saltó justo delante de mí y era tan grande que me hizo saltar. Mi hermana, padre y madre eran todos de pie fuera del baño esperando por mí y sobre la situación suceda todos ellos pintan con la risa - No tengo ni idea de este día si era una broma o si se trataba de una araña real. Sin embargo, el hecho de que todos ellos se echó a reír histéricamente que me pareció bastante degradante, además de ser asustado y terminé encerrarme en el baño durante más de una hora.
El factor de degradación se combina con el factor miedo muy probablemente contribuyó a el desarrollo de mi fobia a las arañas. A pesar de que mi madre me dice que la araña había ido, me negaba a salir del cuarto de baño.
Su fobia Curado
Estas técnicas son la psicología simple y no son mágicas, usted no notará una diferencia inmediatamente. De hecho, puede que no note una diferencia durante bastante tiempo.
Sin embargo, el tiempo que utiliza estas técnicas para la cantidad de tiempo recomendado su fobia a las arañas debe finalmente poco a poco comienzan a desvanecerse y un día será capaz de afrontar con confianza una araña que no le molestaría en lo más mínimo
.
Si usted no ha notado un cambio después de usar estas técnicas, trate por otros seis meses. Si todavía no se ha logrado superar su miedo a las arañas entonces su fobia es probablemente bastante extrema, usted podría decidir probar otra opción, como la hipnoterapia.
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recodificación la experiencia
de hecho, es posible cambiar la forma en que responde emocionalmente a cualquier evento pasado simplemente volver a codificar la experiencia y para ello es relativamente sencillo . Esto requiere el uso de imágenes mentales. Partiendo de una imagen de la fea, la araña más espantoso que se pueda imaginar es un gran comienzo.
Es necesario imaginar claramente y ver esta imagen en su mente, bien definido y claro como el cristal. Tiene que ser en gran detalle, en color y grandes y prominentes. A continuación, deberá mantener esta imagen en su mente durante unos minutos.
Si le resulta difícil visualizar puede elegir conseguir a alguien que conozca a hablar a través del proceso, pueden entonces también ayudará a visualizar mejor mediante el uso de palabras descriptivas de las imágenes que debería estar imaginando.
en esencia, lo que la otra persona va a hacer es ayudar a que hipnotizarse aunque a un nivel muy básico.
Después de unos minutos , imagina que todo el color se desvanece poco a poco de la imagen ya que se convierte poco a poco en blanco y negro hasta después de aproximadamente un minuto lo que queda es sólo una imagen en blanco y negro de la imagen original. Mantenga esta imagen en blanco y negro en su mente durante unos minutos.
El siguiente paso es para disminuir el zoom muy lentamente y poco a poco en la imagen, por lo que efectivamente se está viendo que poco a poco cada vez más pequeño. Haga esto hasta que la imagen llega a un tamaño tan pequeño que empieza a difuminar ligeramente. Mantenga la imagen en blanco y negro en miniatura en su mente durante unos minutos.
El último paso es entonces repetir este proceso de nuevo tres de cuatro veces. Usted debe hacer esto una vez cada dos semanas durante los próximos tres meses, luego permitir que otros tres meses para que los cambios surtan efecto. En esencia, lo que está haciendo es cambiar la forma en que usted responda a la información almacenada en la base de datos subconsciente de la mente cada vez que se accede a esa información (es decir, al ver una araña).
Si han logrado, como yo lo hizo, para rastrear su miedo de nuevo a un evento específico (o tal vez varios eventos), entonces debería imaginar ver ese evento ocurra desde una perspectiva en tercera persona. Por esta razón es una buena idea para imaginar que estás sentado en un cine con la pantalla grande en frente de usted y usted estará observando el evento como si se hubiese filmado -. Que está viendo desde el exterior
a continuación, debe reproducir la película de principio a fin un par de veces en pantalla completa ya todo color antes de aplicar las técnicas anteriores.