El ejercicio es una de las maneras más rápidas, más fáciles y más eficaces para reducir la ansiedad y la depresión. Ejercicio todos los días durante un mínimo de 30 minutos. No ignore el ejercicio, es absolutamente clave para la recuperación de la ansiedad. Se ha demostrado médicamente que el bienestar mental mejora en correlación directa con el nivel de actividad física, lo cual es una gran noticia para los que sufren de ansiedad. La actividad física también reduce la incidencia de la ansiedad, ataque de pánico y fobia.
La mayor alivio de los síntomas de ansiedad se siente durante las primeras horas inmediatamente después de ejercicio moderado a intenso. Las endorfinas, las sustancias químicas producidas por el ejercicio, que se sienta absolutamente fantástico; que son los órganos de "sentirse bien" los productos químicos. A 10 minutos de ejecución ayudará a despejar su mente, alegrar su perspectiva de la vida, y ayudar a evaluar las cosas desde una perspectiva más optimista e incluso un punto de vista más racional y centrado.
Para resumir, si hace ejercicio regularmente , se sentirá una y mil veces más feliz y más saludable física y mentalmente, su ansiedad se reducirá en correlación directa con la cantidad de ejercicio que haces, y las actividades diarias será mucho más fácil para que usted pueda hacer porque su cuerpo será más fuerte, más elástica, y menos propenso a los dolores y molestias de todos los días, por lo tanto usted estará en mejores condiciones para hacer frente a las presiones y tensiones de la vida cotidiana; hablar de refuerzo positivo!
Aparte de ejercicio aeróbico solo, que se beneficiarán enormemente de ejercicios de resistencia, para mejorar la resistencia, reducir el tiempo de recuperación, mejorar la circulación sanguínea, y liberar aún más endorfinas que el ejercicio aeróbico solo. Por lo tanto, si usted sufre de ansiedad, o cualquier condición mental, hacer un hábito de ejercicio vigoroso regular. Si no está 100% seguro de que son capaces de participar en el ejercicio vigoroso, por cualquier razón, consulte a su profesional de la salud antes de realizar cualquier tipo de ejercicio, para averiguar lo que es seguro para usted. Si usted no es capaz de hacer ejercicio vigoroso a continuación, Yoga o Tai Chi podría ser una opción más adecuada para usted. Para los que practican el yoga o el Tai Chi la combinación de la meditación, ejercicios de respiración controlada, relajación y flexibilidad trabajo de espera, mejora la armonización de cuerpo y mente y hace que se sientan más en forma, saludable, con más energía y más feliz y reduce la ansiedad.
dando largos paseos sobre una base regular también es muy bueno para la salud mental y física y el bienestar. Tal como un tranquilo paseo por un bosque oa lo largo de una playa, el paisaje y el medio ambiente aumentan la liberación de endorfinas mientras se relaja. Aunque, si usted es capaz de, a continuación, vigorosa y duradera ejercicio proporciona el mayor alivio de la ansiedad. ¿Alguna vez ha escuchado, por ejemplo, de la sensación de felicidad que los corredores llegar después de un largo plazo?
Esto se conoce como "euforia del corredor", y es un hecho. Su causa de endorfinas liberadas en el torrente sanguíneo, estos cuerpos se sienten los buenos productos químicos, hacen que los corredores se sienten grandes. Ahora sabes por qué corren tanto. Su este sentimiento de felicidad que les hace seguir corriendo, y los mantiene sensación super! El ejercicio es probablemente uno de los más curas más eficaces, más accesibles, naturales y seguros disponibles para la ansiedad. Después de consultar con su profesional de la salud, le recomiendo que hace ejercicio con regularidad para ver su ansiedad, el estrés, el miedo, el pánico, la fobia o fuera de su vida para siempre!
Por John Horrax. Para obtener más de las mejores maneras de curar la ansiedad, el estrés, el pánico, el miedo, las fobias o por favor haga clic en el enlace que aparece: http://www.johnsreview.net/beatanxiety.html
Referencias:
Radell, Publicado 3/17/2009, aumento de endorfinas reduce la ansiedad y la depresión, Associated Content, 2 páginas.
Un Servant, Publicado 12/5/2006, curas naturales para la depresión y la ansiedad, Associated Content, 2 páginas.
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