El estrés no es del todo malo. De hecho, una cierta cantidad de estrés puede hacer la vida más interesante y atractivo. No podemos escapar de todos los plazos o cada compromiso, por lo que, en lugar de tratar de eliminar el estrés por completo, tenemos que intentar controlar el estrés lo mejor que podamos. Curiosamente, si no tenemos suficiente estrés, podemos llegar a sentirse cansado y hopeless.It sería maravilloso si pudiéramos llegar a una fórmula matemática para el estrés, la cantidad de estrés que un individuo podía aceptar concebible sin tener que ir a toda marcha . Sin embargo, los niveles de estrés óptimas varían de una persona a otra y de una situación a otra. De hecho, una situación que podría hacer que su piel de gallina puede ser vigorizante para otra persona. Del mismo modo, una persona que prospera en el cambio constante se hizo hincapié en un trabajo que es mundano, mientras que una persona que odia el cambio se hizo hincapié en una posición que está constantemente en un estado de flux.Experts creen que muchas enfermedades están ligadas directamente al estrés. Si se encuentra cada vez constantemente enfermo, o si siente nervioso mayor parte del tiempo, es necesario desarrollar estrategias para hacer frente. Cabe señalar, sin embargo, que el manejo del estrés es un arte que practica no puede esperar para dominar en un solo día. Sin embargo, si se mantiene en él, lo más probable es que usted aprenderá maneras de tratar eficazmente con stress.One de las primeras cosas que debe hacer es aprender cuáles son sus factores de estrés son primarios. ¿Está preparando la cena? Preparación para una presentación? ¿Manejando al trabajo? Mientras que usted no necesariamente puede eliminar estas tareas, puede hacerlos más manejables. Por ejemplo, si cocina la cena se estresa, considere pedir comida para llevar una vez por semana con el fin de tomar un descanso de su rutina normal. Si la preparación de presentaciones es un problema, aprender a dividir el proyecto, de modo que sólo está centrado en una sección a la vez. Si su viaje por la mañana te deja agotado, trate de salir a trabajar quince minutos antes. La idea aquí es reconocer sus factores de estrés y llegar a ideas para limitar su impact.You entonces debe tratar en lo posible para disminuir sus reacciones emocionales a los factores estresantes. Usted puede notar que los factores estresantes provocan a pensar negativamente, centrándose en los aspectos más negativos de una situación. En su lugar, considere un factor de estrés una oportunidad para mejorar su vida. Trate de determinar si está reaccionando de forma exagerada a ciertas situaciones. Es muy posible que cada factor de estrés se encuentra con que no es urgente, que usted puede tomar su tiempo para evaluar la situación y por lo tanto reducir su nivel de estrés. También, pensar en sí mismo como mantener el control de sus emociones. Si bien puede no ser capaz de hacer cualquier cosa sobre una situación determinada, se puede controlar sus reacciones a it.Pay mucha atención a sus reacciones físicas al estrés. Por ejemplo, la adopción de técnicas de respiración profunda con el fin de disminuir su ritmo cardíaco. Si sus reacciones físicas al estrés son graves, debe consultar a su médico para ver si debe estar en la medicación. Sin embargo, una simple reacción al estrés es simplemente tomar un descanso de la acción. De esta manera, se puede conseguir un poco de valioso "tiempo a solas" para pensar en una situación y ver si puede encontrar la luz al final del camino eficaz para combatir el estrés tunnel.Another es fortalecer su cuerpo. Usted debe participar en la actividad aeróbica al menos tres veces a la semana. También debe asegurarse de que está comiendo alimentos nutritivos. Trate de evitar los estimulantes como el azúcar y la cafeína, y asegúrese de obtener suficiente sueño cada noche. Estas estrategias simples pueden ayudar a hacer frente cuando las situaciones parecen overwhelming.You tienen que reconocer que el estrés es una parte inevitable de la vida. No se puede ir por la vida inercia de una situación a otra y no esperar a encontrar un poco de estrés. Sin embargo, con las técnicas de gestión eficaces, puede convertir las situaciones estresantes en oportunidades de crecimiento. Los más estrategias se invoca para hacer frente a los factores de estrés, más feliz y más saludable será. Pero recuerde comenzar lentamente y aumente sus reservas emocionales. Un enfoque gradual funciona mejor cuando se trata de hacer hincapié en la gestión de otro modo, que en realidad podría convertirse en estresado por la presión de la misma all.Copyright (c) 2007 Stewart Levison