¿Puede la dieta afectar nuestra reacción al estrés? Puede, y fue demostrado en la investigación reciente de la Universidad de Calgary en Canadá. Mostró una dieta alta en grasas aumenta nuestra reacción negativa al estrés en general, mientras que una dieta baja en grasas produce una reacción opuesta 卼 sombrero es, una dieta baja en grasas reduce el las consecuencias negativas de los acontecimientos estresantes. Esto es algo que los defensores de los alimentos de la salud han afirmado siempre, pero alguna evidencia científica ahora está ayudando a entender cómo la alimentación correcta puede afectar a toda nuestra Universidad de Calgary life.The StudyThe estudio utilizó dos grupos; quien se comió un desayuno de McDonald 抯 (42 gramos de grasa) y la otra que consumían una dieta baja en grasas naturales de cereales y leche baja en grasa. Los grupos fueron sometidos a estrés, y se midieron los síntomas de padecer las consecuencias de que el estrés. El grupo bajo en grasa no sufrió ningún síntoma, mientras que el grupo de las grasas de alta sufrió mensurable. Los grupos fueron invertidos, con el grupo de McDonald 抯 comer la dieta baja en grasas y el grupo bajo en grasa que come el desayuno rico en grasas. Los resultados se midieron de nuevo, y al igual que la primera prueba, el grupo de las grasas de alta sufrieron mientras que el grupo bajo en grasa hizo notBasis de la grasa DietThere baja son unos principios rectores de la dieta baja en grasas. Son los siguientes:? El consumo diario de alimentos debe incluir por lo menos el 33% de las frutas y verduras. Si las verduras estén cocidas, deben ser cocinados a la ligera única, como al vapor, pero nunca hierve. ? Alimentos de origen animal no deben contener mucho grasa. La carne roja puede evitarse completamente, y se reemplaza con el pavo y pollo (con partes grasas eliminado).? El uso de grasas debe limitarse a aceite de oliva virgen extra o similar, con la menor de las grasas trans o grasas hidrogenados alimentos allowed.?Fried debe limitarse a estilo oriental freír, y el uso de aceite restringido a los enumerados Selecciones above.Typical de cereales naturales de bajo contenido graso MealsBreakfastA con leche baja en grasa, fruta fresca y productos naturales como la miel le dan una buena protección contra el estrés que sufre (una reacción natural). El desayuno debe limitar severamente los productos de origen animal (incluida la leche) .Lunch La dieta japonesa natural de pescado crudo y arroz, sopa de miso y verduras le da continuidad de la protección contra las reacciones de estrés negativo y puede mantenerse delgada (o ayudará a convertirse en algo así) Late Día SnackFruit de cualquier mejor cena kind.DinnerThe sería una ensalada fresca de hojas de color verde oscuro (como la espinaca o rúcula) con tomate y hortalizas, distintas de ensalada (crudos). Un aderezo de aceite de oliva virgen extra y vinagre naturales (o jugo de limón) y una cantidad muy limitada de la sal no sólo ofrece una cena saludable pero su luz para que su sueño será interrumpido por irregularidades digestivas. Siga el GuidelinesJust decir no a ciertos alimentos puede traer como resultado que el anti-estrés que necesita. Abstenerse de comidas fritas (patatas son especialmente grasos), y elegir la comida más ligera. Resultados La resultados serán su protección contra el estrés, y esto tiene sus corolarios para ayudar a mantener una presión arterial normal, el aumento de la eficiencia del sistema inmunológico, reduce o peso ideal, y la perspectiva mental positiva 卼 sombrero es, usted se sentirá mejor y ser más feliz.