El estrés puede estallar en cualquier momento durante el día, haciendo que su pulso se aceleraba a, la cabeza de libra y los músculos se tensen. Puede tomar mucho más tiempo para calmarse y relajarse de lo que hizo para llegar a ese estado en el primer lugar, ¿verdad? Y en el largo plazo, el estrés y los síntomas físicos que lo acompañan puede comenzar a causar estragos en su salud física y emocional. Por eso es tan importante encontrar métodos eficaces para el alivio del estrés, y tenemos sugerencias aquí que son rápidas, fáciles â € "y que trabajan. Así que toma una respiración profunda y relajar los músculos tensos; alivio de tensión está en el camino
Primer paso: identificar la fuente
¿Qué le está causando estrés? ¿Es su jefe difícil o compañero de trabajo que simplemente no se puede evitar? ¿Es una situación difícil en casa, tales como una lucha con las finanzas o la batalla constante con un niño de carácter fuerte? Quizás es simplemente que usted tiene mucho que hacer en un día determinado, y se siente abrumado y agotado. Aunque las circunstancias pueden estar fuera de su control, reconociendo el detonante de la tensión es el primer paso en el alivio de la tensión efectiva. Una vez que sepa qué está causando el problema, será más fácil encontrar una manera de manejarlo
Paso dos:. Ponerlo en perspectiva
La mayoría de las veces, las cosas que nos causan la mayor cantidad de estrés son cosas que van a pasar de forma rápida y sin más incidentes. Piense en situaciones como llegando tarde por la mañana, se trata de un desastre que el perro o niños hicieron como el que estaba saliendo por la puerta o sentado en el tráfico. Si bien estos son los momentos de tensión que induce y frustrante, no son un cambio de vida. A veces, recordando este hecho traerá alivio del estrés por sí mismo. También puede tratar de visualización durante estos momentos difíciles, como visualizar que usted está en una playa escuchando el agua o flotando en las nubes sin un cuidado
Paso tres:. Habla a sí mismo
autoafirmación puede ser un medio eficaz para el alivio del estrés en estas situaciones difíciles también. Dígase a sí mismo que el tráfico con el tiempo se disipe para que pueda llegar a su destino o el lío que se está limpiando hasta ahora será poco más que un recuerdo lejano para esta noche. Recuérdese que son fuertes e inteligentes, y se puede manejar este pequeño contratiempo en su vida. Trate de recitar un mantra cuando su compañero de trabajo comienza a meterse debajo de la piel que dice: "No importa lo molesto que recibe, voy a ser amable." Repita esta frase a sí mismo tantas veces como sea necesario para y se excusa tan pronto como sea posible de la situación.
El estrés es una parte integral de la mayoría de los días, pero no tiene que arruinar esos días. Con algunos consejos para aliviar el estrés bajo su cinturón, usted estará listo para hacer frente a los retos de menores frontalmente vida.