Cómo aliviar el estrés en su vida
Utilice estas estrategias sencillas para aliviar el estrés para aliviar la tensión, prevenir el agotamiento y disfrutar de la vida.
El exceso de estrés es realmente un compañero frecuente aún no deseado para muchas personas. Incluso aquellos que se deleitan en su trabajo puede tener problemas con tener un exceso de hacer en cada día determinado. De hecho, el 78 por ciento de los estadounidenses dicen que y rsquo; re en el borde del agotamiento, de acuerdo con una encuesta de CareerBuilder.com
Los largos períodos de estrés son considerados como un factor decisivo para muchas formas de cáncer, coronaria. la enfermedad, y la enfermedad pulmonar. Por lo tanto, y rsquo;. S ninguna sorpresa saber que las empresas estadounidenses pierde un sorprendente $ 300 mil millones por año a causa de la falta de asistencia relacionada con el estrés, la tasa de rotación, los gastos relacionados con la salud y la producción desperdiciada, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología
Incluso aunque las estadísticas de estrés se ven tristes, Snowden McFall autor de estrés expreso afirma que y rsquo; s alcanzable para aliviar la tensión y reducir el gasto físico, emocional, así como financieros asociados con el estrés. Intento de este estrés que revienta fácil tácticas para aliviar el estrés en su vida.
3 estrategias para aliviar el estrés
1. Gire a la música. Bailar al ritmo de su música favorita durante una hora cada día puede ayudar a reducir el estrés, mejorar su estado de ánimo, a estimular su sistema inmunológico, reducir la fatiga y mejorar la aceptación de sí mismo, de acuerdo con un informe de la revista Journal of Advanced Nursing.
2. Retire usted mismo. Es tentador para llevar su trabajo con usted de vacaciones, sin embargo McFall afirma, "en contra del propósito de un día de fiesta si estás en contacto con la oficina todo el tiempo. Esto incluye responder a mensajes de correo electrónico. Tienes que dejar que su cabeza y todo el cuerpo realmente descansar. "
3. Descubre una salida creativa. "Una expresión creativa es un fantástico para aliviar el estrés, ya que le mantiene en el momento actual", dice McFall. De hecho su tarea puede ser una salida bastante creativos en todo caso fascinante e interesante y constantemente desafía a aprender nuevas cosas definitivamente.
10 maneras de cómo aliviar el estrés y prevenir el agotamiento
lograr una cosa que realmente te gusta cada día. Planificar su horario con lo que se da cumplimiento.
Establecer un reloj de arena durante su jornada de trabajo. Una o más veces en una hora o así, de pie, beber agua, estirar los músculos de los hombros, el cuello, así como los brazos, y hablar con alguien.
Asegúrese de pedir ayuda con las tareas en la oficina como así como en el hogar. Los equipos trabajan juntos
Crear a & ldquo;. Se sienta bien y rdquo; presentar en el escritorio o en forma de archivo de noticias diarias de los dibujos animados, tarjetas postales, tarjetas de felicitación por sus seres queridos, lugares de vacaciones, y así sucesivamente para animarlo en los días difíciles.
Invertir tiempo con la madre naturaleza, sobre una base regular. Ir caminando en el bosque, en un frente de playa, o por el lago.
mantenerse alejados de los seres humanos negativos, no tan buenas noticias y pesimistas.
Póngase en contacto con algo más grande que uno mismo cada día. Puede ser el amor de un bebé y rsquo; s risita, Dios, o cualquier cosa que se ajuste a sus necesidades
la alegría de victorias grandes o pequeños, con otras personas
Siempre ser amable con usted mismo si.! comete un error. Perdonarse a sí mismo y se deja ir. Recordar sus momentos de éxito y comprender que habrá más.
Mantenga siempre descubrir cosas nuevas, probar nuevos conjuntos de habilidades, y empujando lejos de su zona de confort. Compartir lo que se aprende.
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