Es importante aprender a lidiar con el estrés para evitar complicaciones que puede crear tales como úlceras, presión arterial alta, problemas del corazón, azúcar en la sangre y la hipertensión. Hay muchas maneras de hacer frente con eficacia sin tener que recurrir al médico medicamentos emitidos. Encontrar la manera de lidiar con el estrés y sin medicamentos con receta médica que puede salvar de soportar los efectos secundarios causados por estos fármacos. Aquí están algunos que usted puede intentar hoy en día, y la mayoría de ellos son gratuitos.
Terapia conductual y cognitivo
Estos son dos tipos de terapia que tienen que ver directamente con la forma de lidiar con el estrés. La terapia conductual es simplemente cambiando la manera de reaccionar al estrés y las situaciones de estrés. Básicamente, se le enseña a cambiar la forma de lidiar con el estrés. En lugar de estresarse acerca de una situación, la terapia conductual enseña cómo tomar un paso atrás de la situación para calmarse y tomar una mejor decisión.
La terapia cognitiva le hace consciente de cómo crees que va a dar lugar a los síntomas, lo que hace que sea más difícil lidiar con el estrés. Por ejemplo, en globo una situación fuera de proporción es una respuesta al estrés cognitivo. Aerostación la situación puede hacer que usted se preocupe, deprimido y nervioso. Estos son los síntomas de la tensión que realice con su mente.
Terapia conversacional
La comunicación es el objetivo principal de la terapia de conversación. Una gran carga puede ser levantado de sus hombros con sólo hablando de él. Quién hasnâ € ™ t se sintió mejor después de una sesión de ventilación con la familia, amigos, o un terapeuta en un momento u otro? La terapia de conversación respalda este tipo de alivio del estrés como un proceso de curación genuina para superar el estrés. La comunicación con su médico también puede ser una parte importante de la terapia de conversación.
Over-the-Counter
Hay muchas maneras de lidiar con el estrés sin tomar un medicamento recetado el médico, como la toma suplementaria vitaminas, minerales y hierbas medicinales. Algunos de los mejores y más confiables remedios herbales incluyen Kava Kava, ™ € johna St. s Wort, 5-HTP, SAM-e, y valeriana. Muchos de estos también se han demostrado para aliviar los síntomas de la ansiedad que vienen de estrés, aunque no se ha demostrado cómo lo hacen.
Utiliza la terapia
literaria
terapia literaria artículos, libros, y otros materiales de investigación en el proceso de hacer frente al estrés. En su mayor parte, la terapia literaria es simplemente la recopilación de información sobre el estrés para que pueda tener las herramientas mentales para saber cómo hacer frente a los síntomas de estrés. Por ejemplo, la lectura de este artículo es la terapia literaria. Puede encontrar información sobre cómo lidiar con el estrés en Internet, en su biblioteca local, o en las revistas de autoayuda.