Con cada vez mayores cargas de trabajo, plazos y jefes exigentes no es de extrañar que el estrés se está convirtiendo en un problema grave en el trabajo. El estrés está costando una enorme cantidad de dinero cada año en pérdida de producción debido al personal estar ausente de enfermedades relacionadas con el estrés.
El estrés tiene muchos síntomas físicos y emocionales que pueden comenzar con cansancio, dolores de cabeza, indigestión y cambios de humor. Si el estrés es continuo y no se trata, puede dar lugar a condiciones más graves como úlceras y la hipertensión arterial. El estrés tiene también un lado físico. Las personas que están bajo estrés pueden llegar a ser agresivo, hostil y muy difícil de trabajar.
Si usted está bajo estrés, hay muchas cosas que usted puede hacer usted mismo para aliviar el problema. Aquí hay algunas maneras de empezar:
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Tener la confianza para decir no
¿Tiene la costumbre de decir siempre que sí cuando compañeros de oficina y gerentes de darle más trabajo, incluso cuando se tiene más que suficiente para hacer? Si éste es usted entonces, tiene que aprender a decir â € ~no '. Usted puede pensar que usted está ayudando a contribuir más al asumir más trabajo, sin embargo, esto hará que sea menos productivo y más frustrado.
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Ponte en forma
una gran manera de tratar y manejar el estrés es para ponerse en forma mediante la adopción de un montón de ejercicio y llevar una dieta sana y equilibrada. Al tener un cuerpo y mente sanos usted tendrá más energía y una mejor concentración para ser más centrado y productivo en el trabajo. Usted puede utilizar su tiempo libre para ir al gimnasio o incluso un paseo puede hacer maravillas para sus niveles de energía.
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Diseñar un sistema
Muchas personas trabajan muchas horas sin embargo, cuando esas horas se descomponen mayoría de ellos no están siendo utilizados de manera productiva. Por lo tanto, para ser más productivos plan de un programa diario y semanal. En esta programación incluirá las tareas en orden de prioridad es decir, las tareas más importantes que se convierten en su prioridad.
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Una importante pérdida de tiempo en el lugar de trabajo es reuniones. Muchos no tienen que pasar y la mayoría de ellos están mal organizados. Usted necesita disciplinarse para ser selectivo con las reuniones que asista. Sólo seleccione reuniones que le ayudarán y donde se puede hacer una contribución.
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Relajación
Muchos trabajadores pasan la mayor parte del tiempo sentado en su escritorio, sin un descanso de el momento en que venga a la oficina hasta que se van. Sentado en una posición conducirá a la tensión en la espalda y el cuello, que empeora el estrés. Por lo tanto, entrar en el hábito de tomar descansos regulares. Tome un paseo al aire libre o hacer algo de estiramiento. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán
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