navidad sucede dentro de su cuerpo? Usted está seguro de que el estrés de Navidad no se realiza el 2 de enero? Dentro de su cuerpo, que es donde el estrés de Navidad (o cualquier estrés) comienza y existe, e imaginar una escena de verano relajante, con un roble hermoso que se mueve suavemente en la brisa voluntad aliviar la química del estrés, pero sólo durante el tiempo que se mantiene el image.If cambia sus pensamientos con su horario de tensión de la Navidad (eso es correcto, podemos construir nuestro propio horario estrés), la química del estrés vendrá back.But derecha cambiando el pensamiento para cambiar la sensación es la esencia de alivio de la tensión en cualquier día de fiesta, o en cualquier moment.Can Norman Rockwell alivio del estrés Realmente Ayuda Navidad? la risa Horario? Absolutamente, cuando miro a una imagen de Rockwell, me siento un dulzor que es asociado con una memoria de otro tiempo en mi vida, un momento en que no había necesidad de que me preocupo por uncertainties.I podría confiar en que los adultos que me rodeaban estaban manejando ellos, y pude explorar la mundo.y como un adulto hoy en día, cargo de administrar las incertidumbres, necesito recordar para gestionar mi respuesta al estrés, que ahora puedo hacer latido cardíaco del corazón beat.The una cosa que la mayoría de los expertos de estrés no dicen es que voy a sentirse relajado recordando una pintura de Norman Rockwell, únicamente durante el mientras tenga esa imagen va en mi cabeza, que no suele ser más de unos pocos latidos del corazón, porque necesito para asegurarse de que los niños están en marcha y en el autobús escolar, alimentados y vestidos warmly.Now si voy a partir que horario de la mañana a los pensamientos de mi agenda de negocios para el día, puede mantener una química cortisol y adrenalina en mi cuerpo, a continuación, añadir en algunos pensamientos acerca de las compras de Navidad, y me sale otro par de gotas de adrenalina y cortisol en marcha, ect clave para el alivio del estrés de Navidad no se encuentra en el paso de las vacaciones, o en preguntando acerca de cómo voy a hacer de todo, pero en el cambio de mis pensamientos y química interna y digo debe programar el alivio de tensión that.Schedule Navidad? Si se están riendo en ese pensamiento, entonces he logrado parte de mi goal.But por qué no reír en la fecha prevista? ¿Por qué no respiración profunda en la fecha prevista? ¿Por qué no tener un buen recuerdo en la fecha prevista? ¿Por qué no pensar en un pensamiento acerca de la gratitud en la fecha prevista, o decir una oración? La Navidad llega en un horario, ¿verdad? Nuestra respuesta al estrés está diseñado para prepararnos fisiológicamente para una situación en la que podríamos estar en grave peligro, y cuando el peligro ha pasado, se supone que debemos rest.We no conseguir un descanso en estos días de los calendarios y compromisos a menos que creamos en ellos, parece que me.So que estoy diciendo que debemos tener breves periodos de tiempo para cambiar nuestra química interna de la adrenalina y el cortisol a DHEA, que es la lucha contra el envejecimiento de la hormona, y yo creo que debemos hacer que cada cinco minutos para dos beats.That corazón hace que el alivio del estrés en un hábito, y el hábito que se siente bien too.Lucky para nosotros que la investigación ha dado somos una herramienta para hacer eso, de la gente de biofeedback en el Instituto de Heartmath.Research sobre neurocardiología, un campo que ha sido de alrededor de unos 15 años, que estudia propio sistema nervioso del corazón, nos ha dado algunas herramientas que podemos utilizar para regular el tiempo entre latidos del corazón en cualquier dada beat.Nobody sabía que el corazón tiene su propio sistema nervioso, un cerebro propio, que es lo suficientemente grande como para aprender y tomar decisiones independientemente de cualquier otro cerebro que tengo hasta unos 15 o 20 años ago.I puede entrenar a mi corazón a latir muy coherente, que cambia la adrenalina y el cortisol baño que tengo en mi cuerpo a la DHEA, la lucha contra el envejecimiento de la hormona en cualquier beat.That corazón dado que es correcto, a pesar de que tengo un horario ocupado que de costumbre durante las vacaciones que puedo cue una frecuencia cardíaca coherente sobre cualquier corazón dada venció sin importar cuántos regalos de Navidad permanecen sin envolver o incluso unbought.The idea acerca de dos latidos del corazón, y créanme, se sentirá la diferencia en dos latidos del corazón, es que hay muy poco que hago en mi vida lo que provocará peligro para mí o cualquier otra persona si cambio mi atención en el interior de la zona alrededor de mi corazón e imaginar las caras de mis hijos allí por dos seconds.In hecho, mi cuerpo, después de unos pocos prácticas, se me dice que le gustaría cambiar a una química diferente, ¿podría por favor tome tiempo para mi variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback, ahora? Hay enormes beneficios de ejercicio cerebral de variabilidad del ritmo cardíaco biofeedback too.The centros superiores de percepción en su cerebro se abre cuando se está relajado, lo que significa que las excusas para familia desaparecida se reúnen con el fin de ver los juegos de tazón de fútbol son más realistas, a pesar de que su familia ha conocido a hacer esto durante años.