No deje que el estrés gobernar su vida! Aprender a decir no al estrés y la ansiedad y empezar a disfrutar realmente de su vida y de trabajo, una vez más. El estrés tiene una forma desagradable de arrastrándose en nuestra vida cotidiana y haciendo estragos en nuestra salud y nuestras emociones. Cuando estamos estresado, de repente tenemos menos paciencia para los que nos rodean. Estamos irritable, e incluso a veces enojado. Nuestra salud comienza a sufrir como cogemos más resfriados, la gripe y las infecciones. Los dolores de cabeza convertido en algo común al igual que la panza problemas. Estamos cansados y ansiosos. El estrés puede aspirar la salud y la felicidad a la derecha de nuestra vida. Así que, ¿cómo podemos luchar y recuperar el control de nuestra salud, nuestras emociones y nuestros niveles de estrés? Pruebe algunos de estos reductores de estrés comunes. Duerma lo suficiente. Nuestro cuerpo necesita el sueño adecuado (al menos 6-8 horas para el adulto medio), con el fin de mantenerse saludable y fuerte. Sin un descanso adecuado, podemos tener dificultades para manejar las cosas que nos causan estrés al máximo. Tómese el tiempo para relajarse y divertirse. El béisbol, salir a caminar, sentarse en la terraza a leer un libro, estas son todas las cosas que pueden ayudar a aliviar el estrés, dando nuestra mente y cuerpo el tiempo para relajarse de la rutina diaria. Disfrutar de 15 a 30 minutos de "mi" tiempo cada día para hacer algo que realmente le gustan. Tomar vacaciones regulares. No hay nada tan estimulante que alejarse de la rutina diaria, a intervalos regulares. Tomar unas vacaciones no tiene por qué ser caro. Incluso teniendo un día o dos para ir a visitar a amigos y familiares lejanos puede ser muy relajante para la mente y el cuerpo. Aprender una nueva técnica de relajación. Tome una clase de yoga. Leer un libro acerca de la relajación. Escuchar música relajante. Siempre estar en la búsqueda de nuevas formas de añadir un poco de paz a su vida y aliviar el estrés. Evaluar su carga de trabajo. Nada puede ser más estresante que un trabajo exigente, o uno que ni siquiera nos gusta más. Cuando la oficina se ha convertido en un lugar que le da miedo de ir a todas las mañanas, puede ser hora de buscar una experiencia de trabajo más tranquilo y agradable. Mientras tanto, tratar de organizar su tiempo y la carga de trabajo mejor para aliviar el estrés en el trabajo. Tome tiempo para socializar. A veces estamos tan ocupados con las responsabilidades del trabajo, los niños y nuestra vida en el hogar, nos olvidamos de llamar a un buen amigo para charlar, o ir a un restaurante local para el desayuno con la banda. Tómese el tiempo para rejuvenecer su espíritu por el gasto de tiempo de calidad con buenos amigos. Rodearse de comodidad. Tal vez usted vive en un apartamento de un dormitorio, o una casa de lujo. De cualquier manera, rodearse de cosas y colores que te hacen sentir bien. El amor que se envuelva en una toalla borrosa caliente después de una ducha de agua caliente? no puede resistir un chocolate especialidad, pero nunca comprarlo? Permítase derrochar en algunas cosas pequeñas que aportan comodidad y la paz en su vida. Nuestras vidas siempre estarán llenos de estrés. El truco para combatirla es tomar tiempo para nosotros mismos, disfrutar de algunas cosas reconfortantes que amamos y permitir que nos la libertad de decir no a la actividad de la vida, y disfrutar de las personas y las cosas que ya tenemos.