Usted sabe la sensación, en un momento en que está tranquilo y bajo control. Sin previo aviso, el corazón comienza a correr, y se puede oír la sangre golpeando en la cabeza. Sus manos se ponen fría y pegajosa y su respiración se vuelve superficial. Que está siendo absorbida por completo por la ansiedad provocada por una cosa u otra. ¿Qué se hace cuando los ataques de ansiedad demonio? A continuación se muestran las técnicas de relajación de ansiedad que le ayudará a desterrar la ansiedad de distancia y se lanza en dulce tranquillity.1 respiración TechniqueYou podría haber aprendido esta técnica en la clase de yoga. La respiración profunda se calmará su cuerpo y le ayudará a vaciar su cabeza. Comience con inhalando profundamente con su nariz, su pecho subiendo y sus lados en expansión. Y expulse el aire poco a poco. Usted se sentirá el pecho bajando y la constricción de su estómago. Inhale, exhale y repetir este tiempo que sea necesario. Este tipo de respiración se calma abajo e inundar su cuerpo con una gran cantidad de oxygen.2 su lugar feliz Mientras que usted está tomando respiraciones profundas, evocar una imagen de su lugar feliz? Que único lugar de toda persona que se retrocede en el momentos de tensión o tristeza. Si este lugar es la cocina de su abuela o el paraíso, imaginarlo. Recordar todos los detalles, las vistas, sonidos y olores. Y lo más importante, deja que te sumerge con las emociones de bienestar y security.3 Manténgase lejos de las partes superiores de ansiedad Otra técnica de relajación que usted debe tener en cuenta es que se mantenga alejado de las bebidas o alimentos que aumentarán su ansiedad. Esto implica que no hay café y otras bebidas con cafeína. Bombas de cafeína hasta que su presión arterial con el fin de hacer que se sienta más alerta. Cuando ya estás nervioso, no es necesario esto por más tiempo. Además, es aconsejable mantener alejado de azúcar. Comer cosas importantes como la carne y las verduras. Esto mantendrá su nivel de estado de ánimo y la energía stable.4 de ocio y descanso Además, es importante que descansar lo suficiente para evitar la ansiedad. Antes de un evento relacionado con el trabajo esencial o examen, no quedarse hasta la noche completa. Para realizar su mejor en la mañana, lo que necesita su sueño. Además, participar en actividades que le relajará y mantener su mente de la ansiedad. Escuchar su música más querido, leer un libro, ver una película, salir con tus amigos, disfrutar de un masaje, tomar un baño caliente conseguir sus uñas hecho. Todo esto le ayudará a relajarse y disminuir la anxiety.5 Mantener una mentalidad positiva-Al final, un marco optimista de la mente es más fácil decirlo que hacerlo, pero se puede hacer. Estar con personas optimistas que tienen fe en ti. Imagínese latiendo lo que sea que está haciendo que usted se preocupe. Y creen que finalmente, todo se va a salir bien, no importa lo que pase. Una mente positiva es esencial para disminuir su ansiedad, ya que le da la tranquilidad de mind.So, en momentos en que el estrés o las emociones están en alto, recordar estas técnicas de relajación ansiedad. Es de esperar que le ayudará a llevar a un estado de paz y calma.