Anger pueden hacernos estresante, sobre todo el tipo de impulsivo que no se conforma con el problema. Pero nunca expresando su enojo también será perjudicial para usted. Si la próxima vez que los estribos a punto de ira, detener, tomar una respiración profunda, y hacer tres preguntas aconsejados por un investigador célebre que fue pionero en el trabajo en el control de la ira. México La primera de ellas, significa importante para mí? Si su respuesta es no, deje lo que encendió la ira atrás. Si la respuesta es sí, entonces continúe preguntando. Fráncfort Me razonable estar enojado en la situación? Debatir los pros y los contras, al igual que lo está en la cancha. Si su respuesta es: "No, no tengo mucho para quejarse", probablemente se sentirá su ira se disuelva. Si la respuesta es "No, no creo que tenga mucho que agarre sobre," en este momento es posible que tenga una sensación de estrés y la ira desactivación. Ciertamente, la respuesta también puede ser: "Sí, la persona casi me salió de la carretera, que aun no se dan cuenta de esto porque él está ocupado hablando por su teléfono." Entonces sigo preguntando que más preguntas.
¿Hice realmente nada al respecto? Tocar la bocina no puede cambiar nada. Sólo se puede dejar que se siente más enojado. La mejor manera es dejar que ir, tomar una respiración profunda, y estar lejos de la manera del hombre.
Si su última respuesta a la última pregunta es sí, estás de suerte. Puede cambiarlo para mejor. Usted está enojado porque sus hijos sigue poniendo la comida basura al descubierto en su casa cuando se les ha enseñado a dejarlo a un lado. Ser autoritario. Hágale saber por qué usted no desea que la comida basura por ahí en la casa. Estar loco si es necesario. Luego deje que su ira ir. Si siente difícil hacerlo, hágase la primera pregunta de nuevo, pero con un pequeño cambio, "¿Por qué recibo de estar enojado?" Si encuentra que es difícil de hacer eso, usted puede preguntarse de nuevo a la primera pregunta, pero con un cambio de bit: "¿Por qué tengo que seguir enojado?" . Lo más probable es que la respuesta será no mucho
Si todo lo demás no tienen éxito, puede intentar esto: Imagínese que está vivo el último día y la lista de abajo cómo se hacer frente a ella si supiera, si se asume que tiene que ir para trabajar y hacer algo. Se puede sentir que todavía tiene algunas cosas mejores que hacer que quedarse tensa y enfadada.
PHONECALL un amigo cercano. Suena un poco cursi. Pero sólo llamar a un amigo para decir algo hace más que hacer que su atención distraer la atención de los problemas. Puede ser un tipo de fármaco muy eficaz. Se encuentra por investigadores suecos que las personas con conexión social con otras personas eran casi un tercio muere menos propensos que los que no tienen las conexiones con otros. Si aún no tienes muchos amigos, usted puede comenzar a unirse a un club o inscribirse en una clase de ejercicios.