Estrés El estrés puede ser una cosa muy difícil de afrontar. El primer paso para tratar el estrés está dando cuenta de que tiene un problema. Una vez que esté listo para abordar el problema, es necesario para llegar a una estrategia para aliviar su estrés. El primer paso en esta estrategia debería ser mantener un diario de la gestión del estrés. Con el fin de iniciar esta primera ir a cualquier tienda de suministros de oficina y recoger una revista científica negro. Estos libros son de un tamaño perfecto y son lo suficientemente resistente como para que usted pueda tomar notas diarias.
Estrés Gestión de entradas de diario
Una vez que tenga su diario, usted está listo para comenzar. Comience por escrito la fecha en la esquina superior derecha de la primera página y luego salir con todas las páginas después de eso. Para las primeras entradas pareja acaba de escribir todo lo que te está estresando. Mantenga un registro de esto en su diario el manejo del estrés para la primera semana. No cambia lo que está haciendo o está tratando de encontrar maneras de aliviar el estrés, se supone que esta primera semana para darle una imagen realista de lo que está pasando en su vida que está estresando. Después de registrar las actividades primeras semanas, sentarse con su diario de la gestión del estrés y leer a través de él. Esto le dará la oportunidad de conseguir una mirada real en lo que está pasando en su vida que le está causando el estrés. Después de haber tenido la oportunidad de revisar todo, ver si se nota algún patrón en actividades que le están causando estrés. Para la segunda semana, empezar a tratar de cambiar su comportamiento para reducir su estrés. Grabar lo que está haciendo y cuando en su diario el manejo del estrés. Después de la segunda semana, sentarse y mirar en su diario el manejo del estrés y ver si los cambios realizados tuvieron un efecto positivo. Si el lo hizo, seguir haciendo lo que está haciendo. Si no es así, otra vez y otra vez hacer cambios escribirlas. El mayor ayuda de un diario de la gestión del estrés es que le permite ver lo que causa estrés en el contexto de todo lo demás en su vida, mientras que no está estresado. Esto le ayudará a probar de forma realista para encontrar soluciones a su estrés. Asegúrese de ser diligente en grabaciones ya que esta es la clave. La gente gasta miles de dólares cuando todo lo que realmente necesitan es un par de dólares y algo de tiempo para grabar un diario de la gestión del estrés.
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