Supongamos que alguien te interrumpe mientras está conduciendo en la carretera o se roba la plaza de aparcamiento que ha estado esperando pacientemente. Es el primer impulso para (a) tomar una respiración profunda y seguir adelante; (B) bocinazo y luego seguir adelante; o (c) varias veces bocinazo, gritar y golpear sus puños contra el volante, preguntándose cómo la otra persona incluso consiguió una licencia de conducir en el primer lugar? Si última es su respuesta, usted puede ser que tenga un compañero problema, el de la rabia del camino y que sólo podría estar en necesidad de ayuda (ya sea por sí mismo oa través de algún control de la ira, la reducción del estrés profesional). Antes de hacer con incredulidad; lo que yo, leído en 卼 o evitar ser la próxima agresor a la road.According un estudio publicado por la Fundación AAA para la Seguridad Vial, o lo que algunos llaman "la rabia del camino" - se define como "un incidente en el que un enojado o automovilista impaciente o de pasajeros hiere o mata intencionadamente a otro conductor, pasajero o peatón, o intentos de herir o matar a otro conductor, pasajero o peatón, en respuesta a una disputa de tráfico, altercado, o de quejas ". -conductores de alta irritabilidad tienen las siguientes características de acuerdo con un estudio basado amplia:
hostil, agresiva pensamiento
conductores de alta ira reportan más pensamientos de juicio y de incredulidad sobre otros conductores que los conductores bajo la ira hacen
?..? tomar más riesgos en la carretera
conductores de alta ira más de las veces la velocidad -. por lo general de 10 a 20 kilómetros por hora sobre el límite de velocidad - cambiar rápidamente de carril, el portón trasero y entrar en una intersección cuando una luz se enciende en rojo
Enojarse más rápido y se comportan de manera más agresiva
conductores de alta ira más comúnmente reportado los siguientes comportamientos agresivos:. palabrotas o insultos, conducir en estado enojado, gritando al conductor o tocar la bocina en la ira. ?
tienen más accidentes Hoteles en simulaciones de conducción, los conductores de alto cólera tienen el doble de accidentes de tráfico -. Ya sea a partir de una colisión con otro vehículo o alguien fuera de la carretera crash.If presenta tales características, él /ella realmente necesita para eliminar el estrés a sí mismo /a sí misma. Siguientes técnicas han demostrado ser una buena ayuda en la reducción del estrés:?
Breathe:
Centrándose en su respiración trae su atención hacia adentro y hace frustraciones parecen más alejados, sin tomar su enfoque demasiado lejos de la carretera.
Escuchar: Música que
de suministro con una distracción leve que puede hacer que su coche lo suficientemente agradable que usted encuentra conductores molestos y tráfico de parachoques a parachoques menos frustrante. ?
Relax: Parte práctica relajación muscular progresiva (PMR) y relajación muscular profunda (DMR). Estas técnicas le ayudarán a aprender a liberar rápidamente la tensión.
programa:?
Administrar su tiempo sabiamente. A menudo, cuando nos 抮 mesaje de frustración en la carretera, ya que? S 抮 E en un apuro y podemos 抰 llegar lo suficientemente rápido debido al tráfico.
Don 抰 provocar
No bloquee la línea de pase, don ' t portón trasero, utilice sus señales, no hacer gestos groseros, no tocar la bocina en la ira, evitar bloquear el carril de la derecha en una intersección, ser considerado cuando se estaciona, evitar una mirada hacia abajo, etc., si no ? t quieren ser víctima de la rabia del camino. Camino cosas rabia aparte estos son maneras básicas de tráfico que deben ser seguidas normalmente por todos los responsables citizen.If que realmente siente que necesita ayuda, don? T dude, simplemente conseguirlo. Lea algunos 慼 flujo para controlar la ira? Libro de auto ayuda, obtener asesoramiento profesional de manejo de la ira, o tomar la ayuda en línea psiquiátrica. Manejo de la ira y la prevención de la rabia del camino son las principales preocupaciones en los círculos psiquiátricos en estos días. Puede encontrar más discusiones, artículos, ayudar en todo lo que en www.biam.org.uk.