El estrés es en todas partes; en el trabajo, en casa, en casa € ™ s de su parentâ. Es importante liberar y aliviar el estrés para evitar complicaciones que puede crear tales como úlceras, presión arterial alta y la hipertensión. A continuación se presentan algunas maneras rápidas de eliminar el estrés de su cuerpo y su vida.
Vida Simplificar
El primer paso para liberar y aliviar el estrés es empezar a sacarlo de su vida. Aquí hay algunos pasos rápidos que se pueden llegar a trabajar hoy:
Date cuenta de que no puede € ™ t cambia de padres, jefe, o su cónyuge, pero puede cambiar la manera de reaccionar a ellos
Para comenzar diciendo â € œnoâ € ??. La última cosa que necesita es otra cosa que hacer. La próxima vez que alguien le pide ayuda con un proyecto o comité, por ejemplo, â € œIâ € ™ m lo siento, pero tengo tantos proyectos ya que couldnâ € ™ t posiblemente en forma otra in.a € ??
trabajo delegar a otros. Si sus hijos son lo suficientemente mayores para ayudar en la casa, que lo hagan. Si su cónyuge Isna € ™ t ocupado, él o ella de ejecución que tienen diligencia adicional. Si su compañero de trabajo se acaba gabbing en el enfriador de agua, tienen su hacer copias del informe. Es € ™ ll ser sorprendido por la liberación de la tensión es € ™ ll obtener sólo de tener otro realice una tarea fácil. Se suman!
Las velas perfumadas
Cuando llegue a casa del trabajo o diligencias, inmediatamente encender una vela perfumada liberación de estrés. El simple acto de encender una llama puede liberar el estrés y el olor va a calmar sus nervios.
Masaje
El masaje es una de las mejores maneras de liberar el estrés. sillas de oficina y sillones reclinables que tienen incorporado un mecanismo de masaje son grandes si usted tiene el dinero, pero también hay formas libres para obtener el mismo efecto.
Para darse un masaje relajante de cabeza, liberar las cintas para el pelo o pasadores, y el uso de las puntas de los dedos para mover suavemente la piel en la parte superior de su cuero cabelludo. Asegúrese de prestar especial atención a las zonas de las sienes y detrás de las orejas. Aquí es donde el estrés se acumula la mayor parte.
Hierbas
Hay ciertas hierbas que son conocidos por liberar el estrés cuando olido. Algunos de los mejores son la vainilla, lavanda, manzanilla y. Estas hierbas se pueden encontrar en velas, perfumes, té, extractos, y lociones. Es una gran idea para mantener los productos que contienen estas hierbas en la oficina, en el coche, en el dormitorio y en el baño durante las emergencias de estrés tales como un conflicto con su jefe, un atasco de tráfico, o un dolor de cabeza estrés.