"No es más que una manera de pelar un gato." Esta cita puede ayudarle a lidiar con la frustración, el dolor, la ansiedad, y sí, el estrés. Como una persona estresada, sé lo que se siente! No pierdas la esperanza. Créeme, hay muchas maneras de lidiar con el estrés. Tener una perspectiva negativa en la vida y que lleva la carga de los problemas que no se refieren directamente se puede rayar lejos la pequeña alegría y la felicidad que tiene. No se puede culpar a los demás por permitir que el estrés afecta a ellos; ellos tienen sus propias razones. Usted, también, tiene su propia razón para permitir el estrés agobiador. Hay varias maneras de manejar el estrés. A través de la práctica constante, a la larga puede eliminar el estrés de su vida. En este artículo se trata de un curso de siete días sobre cómo manejar el estrés sin esfuerzo. 1) Reconocer que el estrés tiene un buen cuerpo humano sideThe tiene una "lucha o huida" respuesta natural que pueden provocar estrés. En este caso, el estrés puede proporcionar un estallido de energía que va a mejorar su rendimiento en el momento oportuno. Todavía tengo que ver a un deportista de élite totalmente relajado antes de una gran competición. Utilice el estrés de manera inteligente. Utilizarlo para empujar a sí mismo un poco más difícil cuando se cuenta most.2) Descubre sus botones de disparo y aprender a hacerles frente. Piense en estas palabras: presentaciones, entrevistas, reuniones, dar retroalimentación difícil y plazos de entrega ajustados. ¿Que sientes? En mi caso, mi ritmo cardíaco está girando hacia arriba mientras escribo estas palabras! Vaya por delante. Hacer su propia lista de puntos gatillo estrés o puntos calientes. Se específico. No presentaciones a un público específico hacen que tensa? ¿Tiene un proyecto en particular causan más estrés? Cómo afecta el beber demasiado café su estado de ánimo? Conocer su estrés desencadena es sólo el primer paso. Con esta información, se le armados con las habilidades necesarias para superar los sentimientos de tensión. ¿Es necesario aprender nuevas habilidades? ¿Necesita recursos adicionales? ¿Es necesario cambiar al café descafeinado? 3) Aprender del observador bestBe. Cuando las personas están perdiendo sus cabezas, que se mantiene en calma? Observe a la persona calmada. ¿Está haciendo algo diferente? ¿Cuál es su actitud? ¿Qué idioma se utiliza? ¿Está capacitado y con experiencia? La figura hacia fuera de lejos o charlar con él. Aprende de los mejores gestor de estrés y copiar lo que does.4) Practicar la respiración techniqueI 7-11 aprendió esta técnica de mi instructor de gimnasia. Se puede lograr la relajación total mediante el uso de la respiración pesada. Inhale lentamente mientras cuenta hasta 7, luego exhale lentamente en su boca mientras cuenta hasta 11. Repita la respiración 7-11 hasta que su ritmo cardiaco se ralentiza. Palmas de las manos sudorosas se secan apagado y las cosas empezarán a sentirse más normal.5) Evitar el estrés sneezersHighly destacó la gente estornuda los gérmenes de estrés de manera indiscriminada y antes de que usted lo sepa, que están infectadas también! Protéjase al limitar su contacto con ellos. Si usted tiene la inclinación, desempeñar el papel de un médico estrés y enseñar a otros cómo manejar stress.6) Da estresante pensamientos lightStress el rojo es a menudo causada por una excesiva preocupación por el futuro. La mayoría de estas cosas nunca suceden, por lo que ¿por qué perder toda esa energía preocuparse innecesariamente? Dar pensamientos estresantes que la luz roja! Pare inmediatamente! 7) Obtener un completo descanso y sleepLack de sueño, la mala alimentación, y ningún ejercicio causan estragos en su cuerpo y mente. Todos éstos conducen al estrés. Tome un breather.Stress puede ser una resistencia total, pero no debe impedirnos encontrar la paz interior de la mente que quería desde hace mucho tiempo. En cualquier caso, siempre se puede ir a las Bahamas y disfrutar bajo el sol del verano!