Es fácil de calmar rápidamente. No importa lo que está sucediendo a nuestro alrededor, nunca tenemos que quedan atrapados en el estrés o la ansiedad. Es importante aprender a calmarse rápidamente esta como emociones negativas pueden fácilmente convertirse en adictiva. Cuanto más tiempo nos aferramos a ellos, el más difícil que puede ser para dejar ir. Zen ofrece muchos caminos para llegar a ser libre de la negatividad. Este artículo se basa en los principios del Zen y orientación centrada en los valores. Ofrece pasos agradables y eficaces para calmarse, sentirse bien consigo mismo y encontrar ese lugar tranquilo en los estudiantes storm.Open La Casa del Tesoro withinin Zen se les dice: "Abre la casa encierra un tesoro." Este es un recordatorio de que todos estamos dotados de muchos recursos ocultos en su interior. Con el fin de acceder a nuestras habilidades innatas, hay que dejar de buscar en todas partes y olvidarse dependiendo de otros. En su lugar, se nos dice que gastar tiempo cada día asumir la responsabilidad de lo que está pasando en el interior. Nos dirigimos nuestra atención dentro, descubrimos lo que realmente somos y dejar de rechazar a nosotros mismos ya los demás. Al hacer esto, estamos empezando a abrir la casa del tesoro within.Pay AttentionWe somos lo que pensamos. Cuando nos quedamos fijación con una sola persona, pensamiento o situación, es fácil quedar atrapados en las garras de auto centrado, pensamientos obsesivos. Cuanto más se presta atención a lo que es negativo o molesto, más fuerza tiene que gobernar nuestras vidas. Esto se puede contrarrestar el control easily.Take de su atención y lo que usted está centrado sobre. Pasar tiempo cada día el desarrollo de la concentración. Esto también se llama la meditación (o zazen). Siéntese con la espalda recta, no se mueven, siga su respiración natural. Dejar que los pensamientos aleatorios van y vienen. No suprimirlos, pero no permita que se agarran su atención. (Al principio es posible que se asediado por muchos pensamientos y sentimientos sorprendentes, pero si simplemente se notan y se vuelve su atención a su respiración, éstos pronto se apagan). Contar la respiración de uno a diez, y luego de nuevo. Haga esto por lo menos diez a quince minutos sin moverse. Al no mover nos estamos deteniendo lo que se llama el mono mind.Stop El mono mono MindThe mente es la mente que salta de una cosa a otra, los miedos, las demandas, critica y sabotea nuestras vidas. Es la parte de nosotros mismos, lo que provoca el dolor y el miedo. Al tomar las riendas de nuestro enfoque, por no prestar atención a, o responder a las muchas negatividades la mente de mono lanza nuestro camino, llegamos a ser equilibrado y tranquilo. Al hacer esto regularmente, ya no estamos pasando llevar por los sentimientos y pensamientos. En cambio, descubrimos un lugar tranquilo en la tormenta a la que siempre podemos volver para la comodidad y la fuerza. Concéntrese en no Fortalezas WeaknessesAs nos centramos en nuestros puntos fuertes, no nuestros puntos débiles, poco a poco, el miedo, la ira y la depresión se desvanecen. En vez de luchar con problemas, aprendemos a estar disponible para las soluciones. Esto se logra mediante el trabajo con enfoque. La pregunta siempre tenemos ante nosotros es: ¿Qué estoy centrando en este momento? ¿Estoy detenerse en problemas o abierta a soluciones y nuevas ideas? ¿Soy consciente de dónde estoy en este momento, o en algún lugar perdido en un sueño? ¿Estoy agradecido por lo que tengo, o espaciarse en los males que creo que otros me han hecho? La vida se renueva continuamente y nos enfrenta a nuevas tareas, desafíos, oportunidades y soluciones, día tras día. ¿Estamos en contacto con esta realidad siempre fluyente? Estamos centrando en los regalos que siempre aparece, y las maneras que podemos dar la espalda a otros también? Al elegir a tomar las riendas de nuestro enfoque disolvemos la principal causa de nuestro sufrimiento? Una mente mono que se ha vuelto salvaje. Tome ActionOnce constructivo nos hacemos cargo de nuestro enfoque, que lo coloca en lo que estamos recibiendo, lo que tenemos que estar agradecidos. Entonces es fácil dar el siguiente paso y, naturalmente, tomar conciencia de lo que otros necesitan de nosotros, lo que tenemos que ofrecer, cómo podemos dar la espalda. Entonces lo hacemos. Tomamos acción. No dudamos. Nos centramos en las acciones simples y cotidianas, que son constructivo para nosotros y los demás. Pasamos algún tiempo cada día haciendo "obras de servicio", la búsqueda de formas que podemos dar a los demás, hacer sus días más fácil y happier.As nos centramos en dar y animar a otros, algo extraño sucede - nuestra ansiedad personal se desvanece, y nosotros, nosotros mismos, se llenan de alegría. En poco tiempo, nos llenamos de algo aún más importante que la alegría - auto respect.A principal fuente de estrés y la ansiedad es la baja autoestima; se sienten mal consigo mismos. La manera más poderosa para deshacerse de esto es tener una buena dosis de respeto por sí mismos. Cuando llenamos nuestras vidas con acciones constructivas, la autoestima se desarrolla de forma natural. Que no se produce a través de impulsar artificialmente la autoestima, sino como resultado de vivir una vida digna de respeto. De esta manera crecemos capaz de manejar cualquier situación de la vida nos presenta. Cuando somos capaces de hacer eso, no sólo nos calmamos con facilidad, pero disfrutar de todos los aspectos de nuestros días. Sentimos que la vida es un regalo que recibimos; y llegamos a ser un regalo para la vida también.